Всем привет! 👋👋
Сегодня хочу поговорить с вами о сне.
Иногда плохо сплю, то какие-то кошмары снятся, то сон не идёт.
Сон -это особое состояние нашего организма и нервной системы, предусмотренное природой для восстановления.
Именно во сне мозг упорядочивает и сохраняет в памяти важную информацию, а тело восстанавливает поврежденные клетки и перераспределяет ресурсы между разными органами и системами.
А вы знаете сколько нужно спать для хорошего самочувствия и во сколько важно засыпать, ведь сон- это время омоложения, восстановления и похудения.
21-00 в кровь начинает выбрасываться мелатонин, гормон ночи. Он подготавливает все системы ко сну. Идеально,если вы в это время будете сворачивать всю дневную суету.
22-00 в идеале вы должны лежать уже в кровати. На телефоне надо тоже включить ночной режим экрана. Если дневной свет не приглушить, можно напороться на повышенный аппетит. Запускаются процессы обновления организма .
23-00 полностью выключаем свет, но начинается сон .В темноте секреция Мелатонина ускоряется,он повышает уровень лептина (гормона сытости) и снижает уровень Грелина (гормона голода).
А также начинает выработка гормона соматотропина, который отвечает за рост мышц, а мышцы это наша молодость.
Поэтому засыпать надо не позднее 23-00
Хочу напомнить или кто первый раз на моём канале меня зовут Елена. Веду свой дневник, иногда даю советы . Готовлю повседневные блюда. Делаю обзоры магазинов и продуктов. И у меня всё ещё впереди!
Спала не очень , просыпалась, легла поздно конечно, смотрела концерт Зары, некоторые песни понравились, а многие не зашли, но вкусы у всех разные, зал был полный
Сегодня опять пасмурный день, сыро, грязно, как весной. Зима, не зима, не поймешь
Сердце давит, может и правда погода влияет, надо наверное ехать к врачу.
Надо было приготовить первое, решила сварить суп из кролика, остались запасы.
Сын разобрал постель, сегодня уезжает и сразу решила её постирать, не люблю когда лежит бельё но грязное.
Опять с утра сидит соседский кобель и просит жрать, а я как нарочно вчера вылила бульон, а то бы сварила ему кашу. Бросила сухой батон, съел за 5 секунд. Было свежее сало замороженное , пришлось отдать, набрала мяса, которое моя собака не ест и корма сухого насыпала, короче кое-как но накормила. Пришёл с поводком, оторвался, но он так выл от голода, что хоть на улицу не выходи, а грязный какой и худой.
А я же собачница мне всех жалко 😢. Смотрю пришёл сейчас хозяин и забрал его, если можно его хозяином назвать .
Сына только проводили, на душе опять не спокойно, знаю домой едет, не на войну же отправляю его, а душа болит и пошёл нервяк, пришлось выпить успокоительное. Не много полегчало .
Возможно мне придётся в город ехать через две недели, внучке операцию надо на глазике сделать, а с внуком не с кем сидеть. За одно и маму проведаю.
Дела на подарок, а то им не угодишь, а он звонит и говорит, глянь в шкафчик. Глянула, короче 🤣 обменялись. Вот так мы подарки дарим ты мне, я тебе. 🤣.
Завтрак
Делала так, на лаваш намазала фарш из куриной грудки и обжарила, потом положила помидор и сыр и ещё потушила не много. Ну очень вкусно! 😋
Перекус
Обед.
Ужин
Спасибо всем кто зашёл и кто читает, огромное спасибо вам за это .
Всем здоровья, мира и добра!
Ушла из жизни Евгения Добровольская, моя любимая актриса, только узнала, 10 января её не стало. 😢 Очень жаль.
Простите за такой конец статьи.
Ставьте лайки, пишите комментарии. Мне будет приятно. ☺️