80%-90% наших страхов надуманы и никогда не осуществятся! Уже стало легче? Нет? Идем дальше! В КПТ есть замечательная техника работы с мышлением (а это то, что надо, потому как именно наши навязчивые мысли разгоняют тревогу и стресс). Называется она «И что в этом самое страшное?» На каждую свою тревожную мысль задавайте этот вопрос, до той поры, пока не дойдете до успокоения. Например: Я не успела сделать отчет, и теперь меня уволят. И что в этом самое страшное? Я останусь без работы, нечем будем платить за кредиты И что в этом самое страшное? Мне придется просить в долг, пока я не найду новую работу или придумаю что-нибудь еще И что в этом самое страшное? Никто не поможет материально и я начну бомжевать И что в этом самое страшное? Да нет же! Я не дойду до этого точно! Я попробую уладить ситуацию на работе, отделаюсь штрафом и позже все наладится! Таким образом, вы увидите, что в своей голове вы можете уйти очень далеко, вплоть до абсурда и бреда🤪 И после этого вам уже не остан
КПТ ТЕХНИКА «Как снизить тревожность»
10 января 202510 янв 2025
1
1 мин