Вот и закончились прекрасные новогодние праздники, начались рабочие будни, а вместе с ними могут прийти тревога, грусть, нежелание возвращаться к привычному ритму жизни. И в этом нет ничего страшного, «постпраздничный синдром» - нормальное явление, с которым можно справиться, перейти от расслабленного состояния к продуктивной работе, при этом сохранив внутренний ресурс и позитивный настрой.
1. Постепенная адаптация. Не погружайтесь сразу в 1000 задач одномоментно. По возможности организуйте себе период постепенной адаптации, дайте возможность организму и психике привыкнуть к новым условиям и новому режиму дня.
2. Планирование и целеполагание. Создание четкого плана и постановка конкретных целей поможет Вам организовать свое время и рабочее пространство вокруг себя. Ощущение контроля над происходящим снизит уровень тревоги и сохранит Ваше спокойствие.
3. Прислушивайтесь к себе. В принципе этого правила нужно придерживаться всегда. Старайтесь слушать Ваш внутренний голос и если он говорит Вам о том, что нужно еще немного отдохнуть – отдохните, нужно подкрепиться сладким – подкрепитесь.
4. Будьте гибкими и открытыми. Все - таки начало года – это время перемен, поэтому не бойтесь что-то изменить в своей жизни, получить новый опыт, попробовать добавить новые полезные привычки и т.д.
5. Принимайте свои эмоции. Если Вам грустно и тяжело после праздников, не бойтесь это признать и поделиться с близкими и понимающими людьми этими эмоциями. Нет ничего страшного в том, чтобы пожалеть себя. Наоборот, это поможет справиться с негативными чувствами и повысить устойчивость к стрессам.
Думаю для первого поста в этом году достаточно. Не будем сильно нагружаться 😀
А как Вы чувствуете себя после праздников? Легко вливаетесь в трудовые будни?