После продолжительных праздников некоторые люди ощущают усталость и упадок сил. Специалисты регионального управления Роспотребнадзора рассказали жителям Башкирии, какие продукты могут подарить заряд бодрости на день. Эксперты назвали топ-10 «бодрящих» продуктов. «Также соблюдайте питьевой режим, так как одна из часто встречающихся причин усталости – обезвоживание организма». Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!
После продолжительных праздников некоторые люди ощущают усталость и упадок сил. Специалисты регионального управления Роспотребнадзора рассказали жителям Башкирии, какие продукты могут подарить заряд бодрости на день.
Эксперты назвали топ-10 «бодрящих» продуктов.
- Крупы. Это источник медленных углеводов и растительного белка, которые дают организму долгое чувство насыщения и поддерживают активность.
- Яйца. Продукт богат животным белком, который легко усваивается и выступает строительным материалом для клеток организма.
- Кисломолочные продукты. Содержащийся в них молочный белок обладает высокой питательной ценностью, дарит чувство насыщения. Йогурты и кефиры являются отличным перекусом. Чтобы он был максимально полезным, выбирайте продукты без фруктовых добавок и наполнителей.
- Ягоды. Они благотворно влияют на состояние сердца, сосудов, кожи, суставов, а также пищеварительной системы.
- Бобовые. Они медленно перевариваются, поддерживая нормальный уровень сахара в крови. Это дает длительный запас энергии для умственной и физической деятельности.
- Орехи. Они богаты белком, клетчаткой, незаменимыми жирными кислотами. Орехи поддерживают работу мозга, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.
- Авокадо. Этот плод содержит большое количество калия, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В нем много клетчатки и жирных кислот омега-3, которые контролируют уровень холестерина. Такое сочетание питательных веществ на долгое время дарит чувство сытости.
- Зеленый чай. В составе этого напитка содержатся кофеин и аминокислота L-теанин. Благодаря им чай бодрит, усиливает умственную и физическую работоспособность, повышает концентрацию внимания.
- Фрукты. Они могут подарить быстрый и длительный энергетический заряд. Углеводы и витамины в их составе помогают мозгу быстрее включиться в рабочий процесс.
- Овощи и зелень. Они являются источниками органических кислот и эфирных масел, помогают взбодриться.
«Также соблюдайте питьевой режим, так как одна из часто встречающихся причин усталости – обезвоживание организма».
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!