Новогодние каникулы закончились, и люди приступают к работе, детей и подростки идут на учебу, все потихоньку возвращайся к привычной жизни.
В этот период люди могут столкнуться с Post-holiday blues (Post-vacation blues, post-travel depression, послепразничная хандра). Это состояние тоски по прошедшему отпуску.
Симптомы Post-holiday blues:
- Усталость
- Потеря аппетита
- Тревога
- Ностальгия
- Сниженное настроение
- Ощущение одиночества
Люди, имеющие в прошлом историю депрессивных состояний и других психических заболеваний, более склонны впадать в состояние блюза.
Почему так происходит?
На каникулах люди часто путешествуют, посещают новые интересные места, пробуют новые хобби, совершают приятные для себя покупки, лакомятся вкусной едой. У них есть много свободного времени, которым они могут распоряжаться в свое удовольствие. Например, отправляясь в путешествие в другую страну, человек разрешает себе больше тратить денег на еду и развлечения, исследовать новые для него достопримечательности и интересные места, просыпаться и засыпать в любое удобное для него время. Это очень приятное и отличающееся от его повседневности времяпрепровождение.
Однако каникулы рано или поздно заканчиваются и человек возвращается домой, выходит на работу, продолжает вести привычный уклад жизни.
Post-holiday blues возникает как реакция человека на возвращение к рутине. Бывает сложно перестроиться и вернуться к повседневности, после того как человек вкусил прелесть гедонизма и свободы от привычных обязательств.
Что может помочь справиться?
- Время. Чем длиннее и роскошнее человек проводил свой отпуск, тем больше времени может понадобиться для преодоления этого состояния. Однако, чаще всего, через несколько дней оно проходит само собой.
- Поделиться историями из отпуска с друзьями или просмотр фотографий, чтобы еще раз пережить приятные моменты. А также общение с друзьями поможет избежать изоляцию.
- Подумать, что из того, что вы делали в отпуске, можно привнести в вашу рутину. Например, вам понравилось плавать в бассейне или много гулять. Подумайте, как вы можете организовать себе эту деятельность на регулярной основе.
- Запланируйте новое путешествие. Это может придать сил и мотивацию для жизни.
- Грамотно выстроенная рутина. Пересмотрите свою рутину. Обратите внимание на количества сна, режим работы, время для развлечений и хобби, количество тренировок. Это поможет чувствовать себя лучше.
Если прошло несколько недель, а состояние хандры не прекращается, то обратитесь за помощью к психологу.
Автор: Кабанова Александра Андреевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru