Рождается ребенок.
Если мама молодая, или неопытная, или плохо чувствующая себя, а значит, и ребенка тоже, то что происходит:
Ребенок хочет есть – плачет – мама не понимает, что ему нужно – мама кормит.
Ребенок устал – плачет – мама не понимает, что ему нужно – мама дает грудь или бутылочку.
Ребенок хочет материнского тепла, ему нужно, чтобы кто-то покачал, подержал на руках, успокоил – кряхтит – мама не понимает, что ему нужно – мама дает грудь.
У ребенка болит животик – плачет – мама не понимает, что ему нужно – мама кормит.
И вот человек вырос, но чувствовать себя, понимать, что с ним происходит, не научился. А зато научился на любой внутренний отклик реагировать едой.
Человеку тревожно – он идет к холодильнику.
Человеку хочется тепла – он берет в руки плитку шоколада.
У человека что-то болит – он курит, пьет алкоголь, заедает эту боль.
И передает эти сценарии поведения уже своим детям. Он же себя не знает, не изучает, не понимает. Как он может передать будущему поколению что-то другое?
Кто в этом всем виноват? Никто.
Если бы родители могли, они бы давали нам то, что нужно. Но у них этого не было в тот конкретный момент.
Что же делать? Неужели нельзя ничего изменить?
Можно.
Можно учиться чувствовать, ощущать себя. Прислушиваться к своему телу. Пробовать понять: «Что же я хочу на самом деле?»
Кажется, что это невозможно. Но это просто навык.
Не умели кататься на велосипеде – захотели научиться – пробовали неоднократно – научились.
Не умели водить машину – захотели научиться – пробовали неоднократно – научились.
И даже не умели ходить – пробовали неоднократно – научились.
Если захотите – можно научиться очень многому.
Не умеете распознавать, что хочется сейчас на самом деле – хотите научиться?
- Перед любым своим действием делайте паузу.
- Пробуйте быть в осознанности.
- Подышите, понаблюдайте за дыханием.
- Понаблюдайте за своими мыслями.
- Попробуйте понять, что чувствуете в данный момент.
- Задайте себе несколько вопросов:
- Я действительно хочу сейчас именно этого?
- Мне действительно нужна еда, или, например, хочется с кем-то пообщаться?
- Я точно хочу съесть этот пирожок, если я час назад пообедал? Или мне кто-то сказал неприятную новость, и я пытаюсь заесть тревогу по поводу нее?
Пробуйте. Проводите над собой эксперименты, безопасные для себя и окружающих. Ищите свои ответы на свои вопросы.
Желаю Вам научиться быть с собой в контакте.
Автор: Ярцева Елена Владимировна
Психолог, Работа с травмой
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru