Дело в том, что психика человека в любом случае стремится к определенности. Когда мы в чем-то не уверены или не знаем, как поступить, из-за мысленной жвачки мы испытываем бессилие и разочарование. Тем более, наша жизнь ощутимо осложняется, если с трудностями нерешительности мы сталкиваемся ежедневно.
Кто-то не может решить ту или иную задачу очень долго: часами ищет в интернет-магазине лучшее предложение, сотни раз перепроверяет на грамотность написанные, но так и не отправленные сообщения, «зависает», когда в дружеской компании до него доходит очередь озвучивать свой выбор блюд в ресторане быстрого обслуживания. А в тот момент, когда решение, наконец-то, уже принято, зачастую мы остаемся недовольны своим выбором и сомневаемся, правильно ли мы поступили.
Не стоит недооценивать любые свои решения - даже самые незначительные, повседневно-обыденные и бытовые. Даже самый несущественный и минимальный выбор, осуществляемый «на автомате», влияет на наше будущее. Это действительно так, ведь вся ваша действительность, все то, что вы сегодня имеете и то, как вы сегодня живете – это результат всех решений и выборов, которые вы сделали раньше. Какие-то решения вы могли принять вчера, а какие-то – пять или десять лет назад; что-то повлияло в большей степени, а что-то – в меньшей. Не важно, хорошие или плохие результаты этих решений, устраивают они вас или нет – в любом случае они есть.
Когда нужно учиться решать и выбирать по-новому?
Если нас по какой-то причине не устраивает сегодняшняя действительность, это говорит о том, что нужно пересмотреть всю привычную стратегию принятия решений. При этом, стоит понимать, что результаты будущих решений в идеале должны устраивать вас намного больше, чем итоги ваших прошлых решений. Если не стремиться к лучшим результатам, ничего не поменяется – все в жизни останется таким, как есть.
В современном ритме жизни большинство решений принимается людьми совершенно неосознанно. В повседневных ситуациях выбор того или иного человека определяется его жизненными программами, привычными стратегиями и правилами. Зачастую отсутствие осознанности при выборе для нас естественно и незаметно. И это нормально только при условии, что результат этого процесса вас устраивает. В случае, если мы недовольны результатом, необходимо выводить принятие решений в зону осознанности. Осознанность в выборе и принятии решений способна изменить нашу жизнь к лучшему.
Как приучить себя принимать осознанные решение на практике? Можно в течение дня выполнять несложное упражнение. Прежде чем совершить то или иное (даже самое простое) действие, сделайте паузу, подумайте и примите решение совершить это действие. То есть, сначала мы осознаем необходимое действие, и только после этого выполняем. Например, вы хотите выпить стакан воды. Осознайте свое намерение и примите решение налить стакан воды и выпить его. И после этого выполните свое решение – подойдите к столу, возьмите стакан, наполните его и выпейте воду! Как видите, это несложный, но очень полезный навык.
Потренировавшись на простых вещах, можно начать применять эту практику к более сложным действиям и поступкам. Вы безусловно оцените пользу нового навыка, ведь он повысит качество вашей жизни.
Как быть с более сложными ситуациями выбора?
Научившись осознавать самые простые повседневные решения, можно со временем усложнить свою задачу и перейти осознанию решений в более сложных ситуациях. В свою практику ежедневного осознания можно добавить всего один простой вопрос. Прежде чем принять то или иное решение, спросите себя: «Что я получу благодаря этому выбору?». Не торопитесь и обдумайте ответ на этот вопрос.
Подумайте, нужно ли вам это вообще? Возможно, вы будете очень удивлены тем, сколько решений и действий, которые вы раньше выполняли «на автомате», не приносят вам совершенно никакой пользы. А некоторые неосознанные выборы вообще приносят вред и портят вашу жизнь. Именно этот реализм и практичность помогут вам разобраться в своей жизни и навести в ней порядок.
Важно также следовать правилу: когда принимаете решения, нужно следовать им. В ситуациях выбора избегайте фраз и даже мыслей: «Мне всё равно», «Вообще без разницы», «Не имеет для меня значения» и т.п. Приучайте себя к собственному осознанному выбору. Даже если вы делегируете принятие решения другому человеку, это тоже следует делать осознанно.
Ошибка при принятии решений - перфекционизм
Нет ничего удивительного в том, что чаще всего перфекционизм и нерешительность идут рука об руку. Пытаясь принять какое-то мифическое идеальное решение, мы бесконечно долго перебираем разные варианты и отказываемся от вполне нормальных и адекватных ситуации выводов и умозаключений.
Выбирая самое лучшее, мы боимся чего-то неподходящего и неидеального. Затем мы начинаем откладывать свой выбор и рано или поздно скатываемся в прокрастинацию. Поэтому не стоит бежать за недостижимым идеалом, а лучше попробовать работать с тем, что у вас есть в данный момент.
В целом, способность делать выбор зависит от времени суток. По утрам люди принимают решения медленнее, но делают более точный выбор, а по вечерам мы определяемся быстрее, но чаще ошибаемся. Самые важные решения желательно принимать именно в первой половине дня, когда вы еще не устали от работы, домашних дел и ежедневной рутины. Кроме того, можно создавать списки дел на день и следовать этому списку в течение дня.
Сила привычки, правило 90%, мысленные эксперименты
В простых и повседневных решениях можно смело полагаться на себя, а именно на силу собственной привычки. Например, для того чтобы не тратить время и силы на выбор одежды перед выходом на работу, можно дополнить свой гардероб удобными для вас и похожими вещами в деловом и повседневном стиле. Таким образом, ваша привычка избавит вас от мучительного выбора по утрам.
Точно так же можно поступать и в других ситуациях: единожды выбрать аксессуары, украшения, еду, а потом просто следовать своей привычке. Можно также составлять привычное расписание по разным дням недели – это избавит от необходимости задаваться вопросами, чем же заняться дальше.
А для более сложного выбора больше подходит правило 90%. Его придумал Грег МакКеон (автор книги «Эссенциализм»). Суть этого правила заключается в том, что, когда мы делаем выбор и перебираем варианты, у каждого имеющегося варианта, как правило, есть плюсы и минусы. Каждый из вариантов можно оценивать по шкале от 0 до 100. Если ваше решение набирает меньше 90 баллов, просто отклоните его.
Помимо правила 90%, в принятии важных решений (таких как переезд, вступление в брак, выбор профессии) может помочь метод мысленных экспериментов. К примеру, вы сомневаетесь, стоит ли продолжать работать в компании или лучше оттуда уволиться.
Автор данного метода Тим Урбан предлагает следующее: представьте себе некую кнопку. Нажатие на эту кнопку телепортирует вас в будущее, спустя, к примеру, полгода после увольнения. Ваша карьерная история, общение с руководством, перерывы на обед с коллегами, конфликты, корпоративы – все это в прошлом. Вы нажали бы на такую кнопку? Если да, то вы боитесь не решения уволиться, а неизвестности и нестабильности, сопровождающих его.
Таким образом, автор данного метода Тим Урбан показал, что подобные мысленные эксперименты позволяют очень логичным и рациональным людям, которые всегда следуют только голосу разума, быть более внимательными к чувствам и начать прислушиваться к своей интуиции.
Записаться на мою консультацию можно на сайте B17.ru. Ссылка: https://www.b17.ru/id744194
Рада помочь и быть для вас полезной!
#обратитьсякпсихологу #психология #психологтамбов #психологонлайн #психологвтамбове #записатьсякпсихологу