Отличная пятница выдалась. По всем пунктам идёт прогресс. Я втягиваюсь в процесс, мотивация есть.
1. Вес. Я расстроилась вчера по поводу веса, а сегодня думаю, чего это я? Всё же хорошо, отвес идёт, вторая неделя моего марафона, и уходит второй килограмм, так что всё идёт по плану👍🤗
2. Завтрак с яйцами мой один из любимых, особенно кругленькими с жидким желтком))). Ещё варила пшенную кашу с тыквой. Проверяем метод тарелки: каша - углеводы, яйца - белки, клетчатка - свежие овощи. Всё ОК!!! Как видите, в порции даже нет 300 грамм, но мне этого хватило до обеда!!!
3. Обедала чечевичным супом на курином бульоне. Сварила вчера за 20 минут, так как бульон с мясом уже был готов и ждал своего часа в морозилке. По правилу тарелки нужно было добавить к супу порцию салата из свежих овощей (клетчатку), но....почему то этого не сделала.
Но решила в 15 часов устроить себе полдник из домашнего йогурта и вафлей из утренней пшенной каши с тыквой и чашки кофе. Порция почти 200 гр.
4. На ужин я уже углеводы не ем, только белок и клетчатку. Куриная грудка осталась со вчерашнего дня после шашлычков, она хорошо промариновалась, я её буквально по минуте обжарила на сковороде гриль, было вкусно и сочно! Салат - пекинская капуста, черри, огурец, болгарский перец, красный лук, зелень. Заправка - зернистая горчица, масло льняное, сок лимона, соль, перец.
Ещё я стала пить больше воды, достала из запасников бутылку для воды, так что ещё один пункт в копилку снижения веса.
5. Шаговая активность. Сегодня, как и вчера, я молодец!!!! Норма и даже больше выполнена!!!
Гуляла в парке и встретила белку, у нас их подкармливают, везде висят кормушки.
6. Процедуры. Сегодня сделала маску из каолина (белая глина) плюс питательный крем.
7. Творчество/хобби/для души - потихоньку делаю коллаж.