В своем личном арсенале полезно иметь различные инструменты на разные случаи жизни. Пирамиду Роберта Дилтса уместно доставать и использовать, когда кажется, что мы «забуксовали» на каком-то участке пути, когда трудно понять, какие решения сейчас принимать. Этот инструмент позволяет словно отступить на шаг от проблемы и посмотреть на нее со стороны.
Уровни пирамиды
Пирамида Роберта Дилтса — это модель, которая в восходящем порядке показывает уровни, влияющие друг на друга. Пользуясь этой моделью, можно понять, на каком уровне проблема возникла и на каком уровне ее нужно решать.
Также следует помнить о двух основных принципах пирамиды:
- Каждое изменение на верхнем уровне обязательно повлияет на нижние уровни.
- Любую проблему следует решать не на том уровне, на котором она возникла.
Рассмотрим строение пирамиды. Она состоит из шести уровней.
1. Первый уровень — наше окружение. Это основание пирамиды. Где мы живем. Что мы имеем, кто вокруг нас живет, с кем и как мы общаемся. Как это влияет на нас.
2. Второй уровень — наше поведение. Что мы делаем и как мы это делаем. Есть ли у нас ожидания определенных поступков от самих себя и от других людей. Как воспринимаем свои социальные роли и степень ответственности в каждой из них. Присваиваем ли себе свои заслуги.
3. Третий уровень — наши способности. Как мы выбираем что-либо. Какую мудрость мы приобретаем в жизни, какой опыт делаем своим. Умеем ли доверять своей интуиции и быть спонтанными. Можем ли мыслить стратегически и просчитывать свои действия на несколько шагов вперед.
4. Четвертый уровень — наши ценности и убеждения. Во что мы верим? Какие у нас смыслы? Наши принципы, которые мы не согласны предавать. Религиозные, политические взгляды.
5. Пятый уровень — наша идентичность. Ответ на вопрос «Кто мы такие?». Что мы вкладываем в образ своего «Я». Как мы сами себя воспринимаем. Мы для себя ценные, хорошие или какие-то не окейные?
6. Шестой уровень, верхушка пирамиды — наша миссия. Для чего мы что-то делаем и вообще живем? Какими высокими смыслами обрамляем свое существование? Что мы хотим оставить после себя на этой земле?
Помним, что более высокие ступени влияют на нижние, но не наоборот. Например, мы пересматриваем образ своего «Я» и свои ценности, и за этим может последовать пересмотр тех, кто нас окружает, отказ от каких-то людей и связей.
Мы ждем перемен
Иногда кажется, что жизнь катится под откос и вот-вот улетит в пропасть. Во всех сферах что-то ломается и трещит по швам. Как-то нехорошо на работе, в семье. Да и в собственной душе разлад. В такие моменты очень нужен внимательный анализ и понимание того, где начало этих трещин и как их латать.
Работа с пирамидой Дилтса как раз позволяет разобраться с тем, что пошло не так. Понять, что мы что-то не то делаем, неправильно общаемся с людьми или что наши установки и мысли сейчас создают такие заторы.
Обнаружить эти заторы, проблемные места, отследить тормозящие убеждения тоже можно с помощью предлагаемой техники.
Также важно, что через уровни пирамиды можно покрутить свою актуальную ситуацию, как кристалл, рассмотреть разные его грани и под разными углами и освещением. Понять, что оставить в жизни, а что пришла пора отсечь как неважное и уже неполезное.
Ну и опираясь на все это, осознать, что пришла пора перемен, что уже пора делать какие-либо новые шаги и выстраивать для себе другие идеи.
Пирамиду Дилтса используют для решения проблем в отношениях с близкими, при трудностях в коммуникациях на работе и также для личностного роста.
Что касается любых коммуникаций, есть простой совет о том, что общение с людьми всегда нужно строить в плоскости того уровня, из которого они с нами общаются. Если человек хочет быть на первом уровне и рассказывать про непослушных детей, а мы ему решим рассказать о нашем великом предназначении в жизни, разговор развалится.
Инструкция к применению
Как работать с пирамидой Дилтса:
- формулируем проблему в простых и понятных терминах. Не слишком кратко, но и не очень развернуто.
- «прикладываем» проблему к уровням пирамиды, начиная от самого первого. Мы делаем это, чтобы понять, на каком уровне находится наша сложная ситуация.
- когда мы поняли, где «живет» проблема, смотрим на тот уровень, который над ней. Этот, более высокий, уровень подсказывает, где решение проблемы.
- проводим на этом уровне анализ тех действий и задач, которые нужно предпринять и решить, чтобы справиться с проблемой.
- проводим мысленный эксперимент «что, если…». Представляем, что мы это делаем и проверяем, что будет происходить на уровнях ниже. Если решения были выбраны верно, мы поймем, какие изменения там случатся.
- а дальше — зеленый свет и действуем согласно выработанному плану и своей дорожной карте.
Аудит своей жизни
Даже если все ровно и спокойно, можно рассмотреть свою жизнь через уровни пирамиды Дилтса, и это может быть очень полезным занятием. Следует записать (но можно выполнять и устно) ответы на вопросы, относящиеся к каждому из уровней.
1. Мое окружение. Где я? Что у меня есть? С кем я общаюсь? Я общаюсь хорошо или плохо? Что мне это дает? Не забирает ли это что-то у меня?
2. Мое поведение. Что я делаю? Как я поступаю? Что я делаю редко? А что часто? Каких результатов обычно достигаю? Как я работаю? Как я отдыхаю? Как выстраиваю свой обычный день? Как оценивают мое поведение и общение другие люди? Как и в какую сторону с помощью поведения я меняю свою жизнь и самого себя?
3. Мои способности. Что я знаю о своих сильных и слабых сторонах? Ставлю ли я себе цели? Есть ли у меня иерархия целей или в них хаос? Что для меня самое важное? Как я принимаю решения и как делаю выборы в жизни?
4. Мои ценности и убеждения. Могу ли я четко сформулировать свои жизненные принципы? На что я никогда не соглашусь, а на что соглашусь с оговорками? Зачем мне делать то, что я делаю? Во что я верю? Важно ли мне верить в это? Почему для меня это ценно?
5. Моя идентичность. Что я точно знаю о себе? Кто я такой? Какое место в мире я занимаю? Как я вижу свою реализацию? Какова моя значимость?
6. Моя миссия. Для чего я пришел в эту жизнь? Во имя чего я делаю то, что делаю? Что я хочу успеть сделать, пока живой? Хочу ли я приносить пользу другим? Какую? Считаю ли я, что способен делать мир красивее и лучше? Считаю ли я, что уже выполняю свою миссию на земле или только двигаюсь к этому?
Пирамида Дилтса — многоразовый и многогранный инструмент, который можно использовать в разные периоды жизни. И каждый раз вам могут открываться новые стороны вашей личности и вашего существования.
©Вероника Малова