Жгонка – это великое сокровище русской народной культуры, о котором многие забыли, а зря.
И сегодня я вам расскажу про простое упражнение, которое я рекомендую вам делать каждый день на протяжении 7-8 минут без ограничения верхней границы по применимости. Это упражнение, которое существенно изменит ваши ощущения от жизни, улучшит состояние позвоночника, избавит вас от отеков, улучшит состояние дыхательной системы и много чего еще.
Что такое жгонка?
Это упражнение существенно изменило состояние моего позвоночника. Оно настолько вошло в мою жизнь и кровь, что я его применяю каждый день. Название этого упражнения - ЖГОНКА.
Жгонить – это скатывать войлок. По факту мы с вами будем работать на позвоночник, мы будем скручивать позвоночник то в одну, то в другую сторону. Будем это делать по специфической схеме.
Почему оно такое классное? Дело в том, что движение скручивания – это движение, которое сделало человека человеком. Мы настолько успешны в мире, потому что мы поднялись на две ноги и много ходим. Наш древний предок проходил несколько десятков километров в течение суток, потому что ему нужно было собрать много еды с обширной территории.
Именно движение ходьбы – это то, что делает нас здоровыми и счастливыми. Но, к сожалению, мы настолько в плохом состоянии, что ходьба становиться разрушительной для огромного количества людей.
Что является сутью ходьбы? Конечно же, скручивание.
Когда мы выставляем руку и ногу вперед, мы скручиваемся. И вот в этом упражнении мы будем выполнять движение скручивания и таким образом поможет всем суставам нашего позвоночника, что органическим образом выдавит лимфу из наших мягких тканей, что естественным образом гармонизирует левую и правую половину, что естественным образом насытит нашу кровь кислородом из-за того, что мы будем дышать естественно и более органично.
Техника выполнения Жгонки
Сначала я вам расскажу общие принципы того, как выполнять это упражнение.
Первое, что вам понадобится сделать, вам понадобится поставить ноги чуть шире ширины плеч. Мы будем с вами раскачиваться.
Ноги необходимо согнуть в коленях слегка, присогнуть. И первая вещь, которую надо запомнить, это то, что в процессе этого упражнения вы не раскачиваете себя из стороны в сторону, а это происходит автоматически за счет того, что когда вы доходите до крайней позиции, вы чуть-чуть приседаете, потом вы привстаете, и это приводит вас к вращательному движению. Вы как будто бы отталкиваетесь ногой и таким образом себя закручиваете.
Очень важно, чтобы ваши руки были максимально расслаблены и хлопали вас в момент скручивания по корпусу. Очень существенный момент, что когда вы останавливаетесь, вы не блокируете конечности, а наблюдаете за тем, как та инерция, которая была создана в процессе этого движения, медленно затихает в вашем теле.
Это упражнение основано на том, что пробуждает вашу естественность. Условно говоря, ваше тело несимметрично с левой и с правой стороны. За счет многократного однообразного повторения одних и тех же движений ваша центральная нервная система "обнаруживает", что тело кривое.
Наша задача максимально спрямить все изгибы нашего позвоночника. Существуют разные варианты. Вариант, когда вы смотрите, подобно мне, в одну сторону, это более сложный вариант.
И вариант, когда вы позволяете вашей голове двигаться вместе с туловищем. Это более простой вариант и более безопасный. Сначала стоит приступить к практике в 3 минуты.
Обращаю ваше внимание, что сначала нужно разгоняться неспешно, потом будет самая высокая интенсивность, и в тот момент, когда время закончится, руки и движение в теле будет затухать очень неспешно, и нужно остановиться лишь в тот момент, когда движение внутри моего тела самопроизвольно остановится.
Как выполнять упражнение Жгонка
Закройте глаза, начните ритмично приседать со скручиванием, позвольте рукам хлопать вас по бокам, можно открыть глаза, и если вы смотрите, то докручивайте себя глазами, смотрим в крайне левое и в крайне правое положение, рассинхронизируйте дыхание, чтобы один вдох и один выдох занимало много циклов вращения, обращайте внимание на то, насколько ваше тело разогревается, эта кровь более интенсивно струится по вашим сосудам и капиллярам, поэкспериментируйте с глубиной приседания, попробуйте найти это ощущение, когда тело как будто бы само выполняет движение.
Дальше начинайте потихонечку замедляться, давать меньше раскачивающего движения, наблюдая, как оно затихает за счет естественной упругости, запомните ощущение в теле.
Советы по выполнению жгонки
Напишите в комментариях, что вы испытали, насколько у вас получилось естественное движение, насколько у вас появилось спонтанное движение внутри вашего тела. Непременно делайте эту практику для первой недели 3 раза в неделю, и потом можно переходить к режиму каждый день порядка 3-7 минут.
Я уверен, что эта практика станет для вас такой же естественной и органичной, как чистка зубов, например, или причесывание, или обтирание щетками. Напишите про свой опыт и про свое ощущение.
У нас на канале довольно много практик, посвященных коррекции своего состояния. Оставайтесь с нами на канале, поделитесь со своими родственниками, со своими близкими и друзьями.
Практика жгонка воистину исцеляющая. Она понравится всем и, главное, она помогает.
🔥 Смотрите БЕСПЛАТНОЕ видео о других эффективных способах привести своё тело в порядок без таблеток, изнурительных тренировок и психологов
И смотрите видео, где я показываю, как выполнять практику Жгонка⤵️.