Наша психика – удивительная штука. Она как заботливая мама, которая всегда найдет способ защитить своё дитя. И сегодня предлагаю познакомиться с тем, как работает эта защита. Я расскажу про те самые моменты, когда наш мозг включает свою "защитную магию", чтобы уберечь нас от душевных синяков и ссадин.
Каждый раз, когда жизнь подкидывает нам что-то неприятное – будь то отказ на собеседовании или неудачное свидание – наша психика тут же достает свою волшебную аптечку с разными защитными механизмами. И вот что в ней лежит:
"Да и не очень-то хотелось!" или Рационализация
Помните, как в детстве, не дотянувшись до конфеты на верхней полке, вы говорили себе: "Ну и ладно, от сладкого только зубы портятся"? Это она, рационализация. Мы все мастера находить логичные объяснения своим неудачам. Не взяли на работу мечты? "Там всё равно офис далеко от дома". Не сложились отношения? "Мы были слишком разными". И вроде бы всё звучит разумно, но давайте честно: это просто наш мозг пытается погладить нас по голове и сказать: "Всё хорошо, малыш, это была не твоя дверь".
"Ну и достанется же сейчас этой подушке!" или Смещение
Помните эти моменты, когда вас разозлил начальник, а дома почему-то страдает кошка? Или когда после ссоры с любимым вы вдруг начинаете драить плиту с остервенением серийного убийцы? Это смещение в действии. Наш мозг как умный политик – знает, на кого можно накинуться безнаказанно. Нельзя наорать на босса? Ну что ж, несчастная подушка получит всю порцию праведного гнева. Иногда это даже полезно – лучше уж бить боксерскую грушу, чем копить злость внутри.
"Это не я такой, это все вокруг!" или Проекция
Эта штука особенно хитрая. Может быть у вас есть такой коллега, который постоянно обвиняет всех в лени, а сам часами сидит в телефоне? Или подруга, которая всё время подозревает своего парня в изменах, хотя сама заглядывается на других? Это классическая проекция – когда мы приписываем другим то, что не хотим признавать в себе. Забавно, но именно те черты, которые нас больше всего бесят в других, часто оказываются нашими собственными "больными мозолями".
"Сделаем из лимона лимонад" или Сублимация
Представьте человека с бешеным характером. Он мог бы стать скандалистом и драчуном, но вместо этого становится успешным адвокатом или спортсменом. Или возьмём творческих людей – сколько великих произведений искусства родилось из душевной боли и неразделенной любви? Сублимация – это когда мы берем свои "неудобные" порывы и превращаем их во что-то полезное и красивое. Как будто наша психика говорит: "Раз уж у тебя есть эта энергия – давай используем её с умом!"
"Просто забудь об этом" или Подавление и Репрессия
У каждого из нас есть воспоминания, которые мы предпочли бы стереть. Иногда мы сознательно отмахиваемся от них (это подавление), а иногда наш мозг сам прячет их так глубоко, что мы искренне забываем о случившемся (это уже репрессия). Как папка "Корзина" на компьютере – только в нашей голове. Иногда такое забвение дает нам время зализать раны и набраться сил.
"Смотрите, какой я крутой!" или Компенсация
Видели когда-нибудь парня на маленькой зарплате, который купил огромный дорогой автомобиль в кредит? Или человека, который постоянно хвастается своими достижениями в соцсетях? Это компенсация – наша попытка заклеить пластырем места, где больше всего жмёт и саднит. Мы все иногда пытаемся компенсировать свои комплексы и неуверенность. И это нормально. Главное – не застрять в этом надолго.
"А представьте, если бы..." или Фантазия
Признайтесь, вы тоже иногда представляете себя на красной дорожке или на яхте в океане? Наши фантазии – это как личный кинотеатр, где мы всегда играем главную роль. И это замечательно. Пока мы помним, что после фильма нужно выйти в реальный мир и что-то в нём делать.
"Ничего не вижу, ничего не слышу" или Эскапизм
Вспомните вечера, когда вы залипаете в сериал, вместо того чтобы разобрать завалы на работе? Или когда заедаете стресс третьей пачкой печенья? Это эскапизм – наш способ сказать реальности: "Извини, я сейчас недоступен". Иногда нам действительно нужна эта пауза. Главное – не превратить её в образ жизни.
"Этого не может быть!" или Отрицание
Это как когда мы получаем плохие новости и первая реакция: "Нет, только не это!" Отрицание – это наш экстренный тормоз, когда реальность наезжает слишком быстро и больно. Оно дает нам время перевести дух и собраться с силами.
Все эти механизмы – не какие-то поломки системы. Это встроенные программы защиты, которые помогают нам выживать. Проблема начинается только тогда, когда какой-то из них становится нашим единственным способом справляться с жизнью. Поэтому важно научиться замечать эти механизмы у себя. Когда ты видишь, как это работает, ты можешь начать использовать эти механизмы осознанно, а не быть их рабом.
Защитные механизмы как зонтик: иногда они нужны, чтобы не промокнуть, но носить их постоянно над головой в солнечную погоду немного странно.
Задать вопросы или записаться на консультацию можно через мой сайт