Зима в самом разгаре и настало время вспомнить о такой народной традиции, как Крещенские купания в проруби 19 января. Многие люди верят, что вода в этот день обладает особенными качествами и стараются присоединиться к ритуалу. Однако, мы все же живем в достаточно суровой климатической зоне и потому, желающим окунуться в ледяную воду следует соблюсти некоторые правила предосторожности во избежание неприятных последствий. Особенно тщательная подготовка требуется тем, кто перенес бариатрическую операцию.
Каковы риски
Резкое погружение в холодную воду без предварительной подготовки может привести к опасным последствиям для здоровья любого человека. Поскольку многие бариатрические пациенты страдают заболеваниями, связанными с сердечно-сосудистой системой и с суставами, для них эти риски значительно возрастают.
Например, на фоне перепада температуры может произойти следующее:
- резкая остановка дыхания и потеря сознания;
- внезапное сужение сосудов, которое влечет за собой скачок артериального давления и может привести к мгновенной остановке сердца;
- воспаление суставов на фоне переохлаждения и др.
Как избежать осложнений
Если вы все же твердо решили окунуться в прорубь, то к подготовке нужно подойти максимально основательно. И начать ее лучше всего заранее.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследования (ЭКГ, УЗИ сердца, сустав), сдайте необходимые анализы.
- Если серьезные противопоказания не выявлены, за несколько недель вы можете начать принимать контрастный душ. Начинать нужно постепенно с нескольких секунд и затем, по мере привыкания организма, увеличивать длительность нахождения организма в холодной воде.
- Важно соблюдать сбалансированный режим питания с высоким уровнем содержания белка. Это особенно актуально для бариатрических пациентов по двум причинам. Во-первых, во время интенсивного похудения в послеоперационном периоде организм испытывает серьезный дефицит калорий и находится в стрессовом состоянии, поэтому точно не следует подвергать его дополнительному испытанию в виде перепада температуры. Во-вторых, особенности пищеварения бариатрических пациентов требуют высокобелковой пищи во избежание потери мышечной массы, и, как следствие, нарушения терморегуляции организма.
- Тщательно подберите место, в котором будете окунаться. Прорубь должна быть неглубокой (около 1,5 м.), хорошо освещена, оборудована зонами для переодевания, ступенями и перилами для безопасного спуска и подъема, возле нее обязательно должна дежурить бригада медиков и спасателей.
- В день купания обязательно возьмите с собой сменную одежду и полотенце.
- Сделайте небольшую разминку, чтобы привести организм в тонус.
- Рекомендуется находится в воде не более 15 секунд, чтобы не допустить переохлаждения. По этой же причине лучше не окунаться с головой.
- После купания сразу же тщательно оботритесь полотенцем, переоденьтесь в сухое и выпейте горячего чая или кофе. Помните, что алкоголь под запретом и до и после процедуры, тем более для бариатрических пациентов!
Когда купания в проруби не рекомендованы
- При сердечно-сосудистых заболеваниях.
- При алкогольном опьянении независимо от количества выпитого спиртного.
- В период обострения хронических заболеваний.
- При болезнях мочеполовой системы.
- При заболеваниях суставов
- При заболеваниях дыхательной системы и легких
- При беременности
- На ранних сроках реабилитации после оперативного вмешательства (бариатрическим пациентам не ранее 2х месяцев с момента операции).
- Категорически запрещено детям в виду незрелой терморегуляции!
- При температуре воздуха ниже -10 Сº.
Итак, если все меры предосторожности соблюдены и вы полны решимости, желаем вам позитивного настроя и безопасного купания!