Привет! Меня зовут Татьяна, и я руководитель проектов в сфере IT.
Структурный подход помогает мне не только в профессиональной деятельности, но и в жизни. Я верю, что можно быть не только участником своей жизни, но и её владельцем, главным героем и режиссёром.
Ты когда-нибудь задумывался, как поддерживать баланс в жизни и при этом не терять яркость и радость каждого дня?
Не всегда легко оставаться сбалансированным, когда всё важное требует твоего внимания, а хочется при этом иметь «всё и сразу». В этой статье я расскажу, как можно достичь гармонии и счастья, используя простую и эффективную практику — «Колесо баланса».
Не переживай, всё возможно. Вокруг меня есть люди, которые уже научились сохранять баланс, и я хочу поделиться этим опытом с тобой.
При прочтении статьи у тебя будут возникать вопросы. Я готова ответить на любой вопрос через свой личный опыт. Возможно, это будет отдельная статья, где я раскрою ту тему, на которую у тебя будет вопрос. Поэтому пиши его сразу в комментарии, тебе же будет приятно, что на твой вопрос появилась целая статья! :)
Прежде чем мы перейдем к практике, хочу предупредить: все и сразу в жизни не бывает без сложных ситуаций. Они — естественная часть пути, и важно уметь принимать их как неотъемлемую часть своей истории.
Как научиться справляться с трудностями, расскажу в следующем выпуске. Подписывайся, чтобы не пропустить!
Что такое колесо баланса и зачем оно нужно?
Важно понимать, что «Колесо баланса» — это не какая-то сложная или важная задача, на которой нужно зацикливаться. Его создание и регулярное обновление занимают максимум 10 минут. Не стоит придавать слишком большое значение процессу. Напоминаю, что всё это ты делаешь для себя, чтобы вернуть фокус на свою жизнь, сфокусироваться на том, что сейчас действительно важно. Пиши просто, как есть, без лишнего напряжения.
Колесо баланса помогает разгрузить психику, освободить время и силы для того, что действительно важно именно для тебя. Это своего рода практика самопсихологии, которая помогает не застревать в одной сфере жизни и не забывать об остальных важных аспектах. Для меня лично эта практика помогает не провалиться только в одну сферу жизни и чувствовать её более полной и гармоничной. Ведь важно оставаться счастливым здесь и сейчас, в любых обстоятельствах.
Важно помнить: для ощущения счастья не обязательно добиваться «десятки» в каждой сфере. Достаточно держать все области жизни на одном уровне — будь то «5», «3» или «10». Главное — равномерно развивать их, избегая перекосов. Однако, бывают периоды, когда хочется сконцентрироваться на чём-то одном, и это тоже нормально. Просто не забывай отслеживать своё состояние, чтобы не погрузиться в одну сферу слишком глубоко.
Как работает практика «Колесо баланса»? Пошаговый план
1. Создание и обновление колеса. Один раз в три месяца рисуй колесо баланса, выделяя основные сферы своей жизни. Это помогает увидеть, что требует внимания и где возник дисбаланс.
Я составляю и редактирую колесо моего жизненного баланса раз в 3 месяца. Это помогает сфокусироваться на том, что мне важно в данный период жизни, помогает не допускать перекоса в какую-то сторону неосознанно.
2. Фокус на ключевых сферах. После составления колеса выдели около 3х сфер, которым нужно уделить больше внимания. Это могут быть финансы, здоровье, работа или личные отношения — всё зависит от твоей текущей ситуации.
Выбираю те сферы, которые просели, или те, куда у меня идет импульс для действий.
3. Постоянное напоминание. Повесь схему на видное место, например, на холодильник, чтобы помнить о своих целях и направлениях.
Я вешаю схему с колесом баланса на холодильник. Просто потому что мне удобно каждое утро смотреть и направлять фокус внимание туда, куда я выбрала.
4. Без давления. Не нужно сразу писать подробный план действий. Иногда достаточно просто осознать проблему, а шаги продумать позже.
Далее я могу прописать какие-то действия, первые шаги, а могу просто оставить схему висеть и действия составить позднее. Для меня это не принципиально.
Как выбрать свои сферы для колеса баланса?
1. Вот классический список сфер:
- Финансы
- Здоровье
- Работа
- Личные отношения
- Личностное развитие
- Духовность
- Хобби и увлечения
- Отдых
2. Подумай, что лично тебе важно в жизни? Напиши свои сферы жизни. Пропиши примеры других сфер жизни: у меня, например, это уют в доме.
3. Убери какие-то из классических сфер жизни, которые для тебя сейчас не актуальны.
4. Помни, что в жизни постоянны только изменения. Поэтому сегодня у тебя одни сферы в жизни, а в следующий период, когда ты будешь составлять колесо баланса, они будут другие, и это нормально.
Почему это важно?
Колесо баланса — это не просто инструмент, а способ лучше понять себя. Оно помогает:
- Разгрузить психику и избежать выгорания.
- Осознанно выбирать направления развития.
- Чувствовать жизнь полной и гармоничной.
- Видеть, что всё в твоей жизни связано, и находить баланс.
Из личного опыта я знаю, как важно не проваливаться только в одну сферу. Когда-то я застряла в отношениях, которые стали зависимыми. Это было тяжело, но я смогла выйти из этой ситуации. Если тебе интересно, я могу рассказать об этом в одной из следующих статей.
Пример моего колеса баланса
Я решила добавить свои фотографии с уже готовыми колесами баланса. На втором фото видно, что их два (ручкой и карандашом), потому что в какой-то момент мне захотелось отметить изменения в своих ощущениях. Это наглядно показывает, как наши фокусы могут меняться в течение времени, даже за короткий срок.
Интересный момент: мой мужчина тоже решил внести свои коррективы в одну из сфер. Если тебе интересно узнать больше о том, как мы строим наши отношения, какие выводы я делаю и что применяю на практике, напиши об этом в комментариях! Если тема окажется актуальной, я обязательно расскажу об этом в одной из следующих статей.
Колесо баланса как карта жизни
Одна из мощных сторон этой практики — возможность создать карту своей жизни. Если сохранять колеса баланса за несколько периодов (например, кварталов раз в 3 месяца), то через год ты увидишь, как изменилась твоя жизнь. Это поможет:
- Осознать, куда ты движешься.
- Понять, что работает, а что требует изменений.
- Спланировать следующий этап жизни или даже сменить путь.
Рефлексия по нескольким колесам баланса — это ценный инструмент для анализа и развития.
У меня был опыт, когда я глубоко застряла в сфере отношений. Это были зависимые отношения, из которых мне было сложно выйти. Путь к выходу оказался долгим, но теперь я знаю, как выбраться из подобных ситуаций.
Если тебе интересно, могу подробно рассказать об этом, как исправить зависимые отношения или как правильно их закончить, если они уже завершились - напиши в комментарии, если интересно прочитать про мой опыт.
Поделись своими результатами и подписывайся!
Попробуй составить своё колесо баланса и поделись результатами в комментариях. Какие сферы ты выбрал? Какие у тебя нестандартные области? Сделало ли это твою жизнь более понятной?
Если остались вопросы — пиши! Я с радостью поделюсь своим опытом и разберу тему, которая интересна именно тебе.
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующие статьи о балансе в отношениях, работе и других аспектах жизни. Вместе мы сделаем твою жизнь ярче, счастливее и гармоничнее!