Новогодние каникулы – пора соблазнов с обильными застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Как отмечают врачи, все это стресс для организма. И когда гулянья подходят к концу… многие чувствуют себя подуставшими, отяжелевшими и совсем не готовыми к труду.
Так как же прийти в себя после праздников? Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам достаточно комфортно восстановить режим после встречи Нового года.
Налаживаем пищеварение. Новогодние каникулы для многих — время «праздника живота». Нужно помочь организму выйти из этого пике и вернуться к нормальному режиму питания. Откажитесь на время от алкоголя, сладостей, фастфуда, жареной и соленой еды, но ни в коем случае не стоит переходить к голоданию. Ешьте здоровую пищу, включайте в рацион фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Нормализуем сон. Изменение графика сна и поздние ночи на праздниках могут нарушить внутренние часы организма и привести к недосыпанию. Важно восстановить режим сна – возвращаться к нему следует постепенно, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Настраиваемся на рабочий лад. В первые дни после затянувшихся новогодних каникул не стремитесь сразу же совершать трудовые подвиги, входите в рабочий ритм плавно.
Заботимся о теле. Разгрузиться и вернуться в строй помогут высокие температуры. Баня или сауна поможет убрать отечность, вывести шлаки и токсины.
Увеличиваем физическую активность. Постепенно увеличивайте физическую активность, чтобы разгрузить организм. Начните с малого: выбирайте прогулки пешком вместо транспорта, поднимайтесь по лестнице взамен лифта. Это поможет улучшить кровообращение и метаболизм.
Следить за своим самочувствием важно всегда, а при необходимости обязательно обращаться за медицинской помощью.
#здоровье #новый год #стресс