Согласно статистике, женщины в четыре раза чаще сталкиваются с проблемами со стопами, чем мужчины.
Почему?
Виновником является тип обуви, который носят женщины, а именно – обувь на высоком каблуке и с острым мысом. Да, она выглядит эффектно, однако частая носка приводит к разного рода проблемам.
Самые распространенные последствия
- Вальгусная деформация, молоткообразные пальцы, вросшие ногти и мозоли
- Неврома Мортона
- Подошвенный фасциит и ахиллит
- Растяжения и переломы лодыжки
- Проблемы с осанкой и походкой
Помимо то, что пальцы сдавливаются острым носком, высокие каблуки увеличивают нагрузку на ограниченную область стопы. Если вы регулярно носите высокие каблуки, у вас, вероятно, есть натоптыши и мозоли. Эти утолщенные слои омертвевшей кожи – попытка организма защитить ваши ноги от избыточного давления.
Еще одна проблема с ношением высоких каблуков заключается в том, что ваше ахиллово сухожилие укорачивается, что может привести к боли при ношении обуви на низком каблуке или ходьбе босиком.
Какие решения предлагают подологи?
- Выбирайте каблук пониже. Каблуки менее 5 см лучше всего подходят для повседневной носки. Если этого слишком мало и вы хотите увеличить свой рост, рассмотрите каблуки с платформой на передней части стопы.
- Убедитесь, что обувь вам подходит. В хорошей паре нога не скользит вперед при ходьбе, а округлый мыс будет предпочтительнее заостренного.
- Покупайте обувь по размеру, ведь длина и ширина вашей стопы меняется с годами.
- Делайте перерывы. Когда вы сидите, снимите каблуки и вытяните ноги. Если вам приходится носить высокие каблуки на работе, надевайте кроссовки по пути к месту назначения и обратно. Постарайтесь не надевать каблуки на мероприятия, требующие длительной ходьбы или стояния.
- Выполняйте упражнения на растяжку. В следующей публикации мы поделимся замечательным комплексом упражнений для ахиллова сухожилия: подпишитесь, чтобы не пропустить!
- Используйте мягкие стельки или силиконовые вкладыши, чтобы уменьшить давление на переднюю часть стопы.
С заботой, PodiaFarm
