Что делать есть вам/вы изменили.
Для начала стоит определить, что именно называть изменой. Измена - предательство, нарушение договорённости. Для кого-то - это секс на стороне, для кого-то - тайная эмоциональная привязанность, тайные переписки, флирт и т.п. Все это-ситуации когда возникает кто-то третий в отношениях пары, кто-то лишний, не согласованный. Возможно, прямо сейчас вы переживаете шок от того что узнали, что ваш партнёр или партнёрша имеет связь на стороне. Первое, что переживает человек в такой момент, — это шок. Тело горит, цепенеет, сердце выскакивает из груди, вы чувствуете себя в яме. Самое ужасное, что можно сейчас сделать это поддаться импульсам. Конечно, хочется сразу разобраться с изменником. Вывалить ему всю правду и выслушать ответ, или же собрать вещи и уйти. Всё это непродуктивная деятельность, которая может привести к труднопоправимым результатам. Самое сложное в этой ситуации взять себе время на подумать, но сделать это необходимо. Найдите в себе силы охладить разум. Используйте проверенные способы. Будь то пробежка, крик, когда вас никто не слышит, громкая музыка, поедание тортика или пирожных. Пойдёт любой экологичный способ. Напомню что экологичный способ -это тот способ, который не наносит вред. Теперь, когда вы себя устаканились, давайте размышлять.
● Отправиться к подруге/другу /родственнику, чтобы излить душу не самая хорошая идея. Если вы хотите выговориться, то сделать это лучше с беспристрастным человеком. То есть он не ваш общий знакомый, родственник или коллега. Помните, что вы ещё не знаете чем закончится ваша ситуация с вашим мужем или женой, а в памяти близкого вам обоим человека будет именно та, первая информация с которой вы сегодня пришли. Вы рискуете в дальнейшем, при любой шаткой ситуации снова быть возвращены к вопросу той самой измены и той самой боли, а-ля, " Ты что забыл(а) как он/она с тобой поступил(а)". Или..." Да, но подумай можно ли так доверять этому человеку" и так далее в подобном духе.
● Так же отнеситесь к социальным сетям. Там не все доброжелательны и, к моменту когда вы захотите удалить пост, будет уже поздно.
● Как бы вы сейчас не хотели навредить обидчику, разобраться с изменщицей/изменщиком насолить третьему в треугольнике, вы должны смотреть немного вперёд. Как это может на перспективу отразиться на вас и ваших, возможно, будущих отношениях.
● Еслы вы не хотите ничего обсуждать с обидчиком или обидчицей, а предпочитаете испариться из его/её жизни, с глаз долой и из сердца вон, не насилуйте себя, сделайте это на комфортное для вас время. В этой паузе обдумайте всё и вернитесь к этому вопросу. Не оставляйте недосказанности при любом раскладе. Особенно тяжело подобное дается мужчинам.
● В голове роятся мысли, вопросы, требующие ответов здесь и сейчас. Напишите список всего что хотите сказать и спросить. Перечитайте снова и вычеркните лишнее. Самое важное о чём стоит говорить, это о будущем. Спросите партнёра, как он видит будущее, если он или она видит его вместе с вами, то обеим сторонам необходимо понимать, что вам понадобится время, чтобы пройти через этот кризис. С обидами затаёнными внутри себя, недоверием к партнёру, злобой и жаждой мести вступать в новый этап вашей совместной жизни крайне неблагоприятно. Тандем и сотрудничество здесь необходимы.
Теперь сходим по другую сторону баррикад.
Тот кто изменил - это вы. Вас разоблачили. Смятение. Боль. Стыд. Что делать? Стыд присутствиеь почти всегда. Даже если вы не собираетесь сохранять отношения с тем кому изменили. У стыда разные причины. В зависимости от ситуации стыдно может быть и за содеянное и за то что вас изобличили. Спрятать голову в песок - это то что сейчас хочется сделать. Понимаю, но уйти от разговора вы не сможете. Если сейчас вы не готовы, то возьмите пока паузу и вернитесь к разговору позже, но заранее обозначьте ориентир, когда будете готовы. Не забывайте о чувствах другой стороны. При разговоре с тем кому вы изменили, опустите подробности, даже если вас о них спросят. Чем она или он лучше? Что ты испытал(а) особенного и т.д. На такие вопросы не стоит отвечать даже если вам есть что сказать. Будьте мудрее. Особенно если вы хотите сохранить отношения. Вопросы о том где живет и есть ли дети, какого цвета волосы и какая фигура - не является информацией вашей пары. Обсуждать это не нужно. Такие знания могут посеять в сердце обиженного на вас партнера неприязнь к городу или району, к своей внешности и к себе цвелом. Мужчина, имеющий доход меньше чем тот с кем изменила его супруга, может на всю жизнь обесценить себя как добытчика. В общем все эти подробности наносят еще большие раны и продлевают проживание боли, а самое главное они не имеют ничего общего с реальными причинами произошедшего. Еще измены бывают разные по наполнению. Это может быть роман, разовый секс или просто переписка. Возможно глубокая дружба, ранящая вашего супруга или супругу. Секс тоже бывает разный. Секс за деньги, как пример объектных отношений или онанизм об живого человека - измена ли это? Измена - обширная тема для разбора, проживания, обсуждения и обмена информацией и мнениями. Здесь нет однозначных рецептов. Все индивидуально..
Автор: Елена Викторовна Громова
Психолог, Системный специалист схематерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru