Просто про мозговой штурм, а точнее, как с помощью мозгового штурма у нас получится классно высыпаться, легко вставать и забыть о том, что всегда хочется спать?
Первым делом мы должны понять, что все люди устроены одинаково. Но и одновременно невероятно разно устроены на основе протекающих внутри процессов.
Вроде органы и химия одни и те же, а результат невероятно у всех разный.
И именно поэтому в таких делах всегда крайне важен индивидуальный подход!
Необходимо построить свою личную формулу улучшения сна и восстановления нашего организма в его время. И для создания такой формулы нам как раз поможет мозговой штурм на эту тему.
1. Напишите как можно больше пунктов, что действительно именно вам помогает быстро уснуть и хорошо выспаться. Не меньше десяти;
2. Какой распорядок дня у вас должен быть для получения качественного сна, составьте чек-лист;
3. Выявите что вам мешает и что из своей жизни нужно убрать чтобы хорошо высыпаться.
К примеру, как делаю лично я:
💤 Мне помогает спортивная добавка gaba(аминомасляная кислота, которая улучшает естественную выработку мелатонина) и 5-htp(триптофан, витамины группы B). Также в обязательном порядке пью мультивитаминный комплекс с утра;
💤 В течении дня стараюсь несколько раз в день медитировать, что помогает мозгу перезагрузится и поймать на пару секунд первоначальную фазу сна;
💤 Не всегда, но стараюсь, после 7-8 вечера не есть совсем. Так мы помогаем нашему желудку и кишечнику перестать продуктивно работать и отвлекать наш мозг от одного из самых важных процессов.
Есть много самых разных советов и лайфхаков, вплоть до того, что можно просто бустить мелатонин с помощью таблеток, но тогда он отвыкает его вырабатывать сам. И поэтому очень важно к подобному выбору подготовки ко сну подходить максимально индивидуально и с консультацией профессионального врача.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А что именно вам помогает для улучшения вашего сна и отличного пробуждения? Делитесь своими приемами в комментариях, охотно их почитаю👍
#здоровыйсон #медитация #бессонница #качественныйсон #улучшениясна