Практически только на консультации у психолога мы осознаем, что не знаем, чего хотим на самом деле. И если спросить человека, чего он хочет, обычно многие теряются и не могут найти ответа. А ведь правильная цель определяет и средства, и то, получим ли мы желаемое от жизни или нет. Это касается вообще всего: отношений, здоровья, самоощущения, поведения и даже смысла жизни.
Давайте немного порефлексируем и попробуем заняться саморазвитием, чтобы стать чуточку счастливее.
К психологу обычно приходят с проблемами. Допустим вы определили, в чем ваша проблема, доставляющая неприятные эмоции. А какое решение вас бы устроило? И тут снова засада - большинство людей скажет нечто подобное:
- хочу перестать бояться публичных выступлений или знакомства с девушками;
- не хочу чувствовать эту ужасную тревогу;
- не испытывать депрессию и лень;
- чтобы дети не раздражали;
- не избегать отношений и не бояться их;
- чтобы не было несправедливости;
- не бояться ошибок и изменений в жизни;
- чтобы муж не изменял;
- чтобы в школе не обзывали и не шутили;
- хочу избавиться чувства стыда;
- хочу не чувствовать вину;
- не хочу испытывать панических атак и так далее.
Что во всех этих целях общего? Уверен, что вы уже догадались – цель сформулирована через отрицание. И речь вовсе не о том, что не надо использовать частицу «Не» потому что мозг ее не воспринимает, дело в другом.
Давайте посмотрим на простой пример, чтобы проверить насколько они правильные: мертвые тоже не чувствуют боли, страха, вины, не переживают над тем, что подумают о них люди, но счастливы ли они? Нет. Хоть у них и нет перечисленных проблем, как хотелось, и цели достигнуты, зато они имеют другие негативные моменты – их жизнь закончилась.
Поэтому только правильно сформулированная цель позволяет ее достичь, иначе будет что-то подобное: иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что. А ведь так и живут многие.
Поэтому стоит попробовать сформулировать свои цели немного иначе. Представьте, что у вас есть волшебная палочка, которая решила бы вашу проблему. Как это бы выглядело? Ваша задача описать цель через то, что вы хотите вместо проблемы: стать увереннее, спокойнее, красивее, счастливее, с удовольствием играть с детьми, выступать публично и т.д.
Но и этого мало. Еще важнее описать цель в конкретных измеримых параметрах, когда можно определить, достигнута она или нет. Например, что значит быть уверенным? В чем именно эта уверенность проявляется и как? Например, выступать публично и испытывать не тревогу на 9 баллов из 10, а легкое волнение на 2 балла, которое позволяет сосредоточиться на презентации и не упустить важные тезисы.
Что значит, ощущать себя спокойнее? Можно так: научиться управлять тревожностью, и чтобы пульс при общении был в пределах нормы.
Что значит, не бояться ошибок? Можно так: научиться прощать себя и понимать, что ошибки — это часть процесса обучения.
Это сложно, согласен. Зато такой способ помогает правильно определять смысл жизни и важные ее цели. Помните, что только цель определяет средства.
В телеграм-канале публикуются все мои анонсы статей и видео, т.к. контент в разных соцсетях не всегда дублируется: https://t.me/maksim_holism