Мы постоянно учимся, что-то пробуем и смотрим. Часто задаем себе вопрос — зачем мне это? Это же не пригодится или это меня не коснется. Но происходит какая-то экстренная ситуация, и тут ты используешь все свои знания в ускоренном режиме, словно на автомате.
Это было 5 лет назад. Лето, тепло, но не так тепло, чтобы купаться (так часто бывает в Москве). Мы поехали большой толпой с друзьями и детьми на водохранилище. Всё было прекрасно, мы ловили рыбу, сидели у костра, пели песни, дети бегали и ковыряли палками землю.
Моему сыну на тот момент было 4 года, все дети были одеты в резиновые сапоги и непромокаемые штаны. Берег был достаточно высокий и крутой, и детям было запрещено спускаться к воде. Мы ходили по лагерю, собирали все необходимое, чтобы начать готовить обед. Мой друг идет за водой, чтобы наполнить котелок, и тут раздается крик…
Оказалось, что мой сын упал в воду. Когда это произошло — непонятно, сколько времени на тот момент он провел в воде — непонятно. Помню, как несколько мужчин прыгают в воду. Пока я бежала, я просчитывала, с какой силой нужно будет надавливать на его массу тела, чтобы делать сердечно-легочную реанимацию и сколько воздуха вдыхать на размер его легких.
Больше 10 лет почти каждое лето я волонтерю на празднике первой помощи. Это компания Арибрис бесплатно, один раз в год, в парке Сокольники обучает всех желающих оказанию первой помощи. Я каждый раз на этом празднике работаю на детском секторе. Они обучают, как оказывать помощь не только взрослым, но и детям. И именно их обучение мне тогда быстро возникло в голове.
В тот момент, когда сын стоял передо мной, первые несколько секунд я не могла поверить в то, что он дышит. Конечно, он плакал от испуга, но дышал.
Все произошло в тот миг, когда он был на краю берега, кусок земли отвалился, и мой сын упал в воду, никто не слышал как это произошло, несмотря на то, что мы сидели в 10 метрах от воды. Он упал в то самое место, где было глубже всего. Спасло его только то, что у него в руке была палка, которой он в тот момент тыкал в дно, чтобы вытолкнуть свое тело на поверхность воды. А учитывая, что на нем были резиновые сапоги, непромокаемые штаны и кофта, не умея плавать, как и сколько сын держался на поверхности никто не знает, но чудо спасло моего сына.
После того как сын успокоился, выплакав испуг. Теперь нужно было обязательно вернуть в чувство себя. Когда я вышла из палатки, мое тело трясло. Взяв топор, я пошла в глубь леса, чтобы не кто не слышал, как я выпускаю свои переживания, испуг, стах и все прожитое в минувшие минуты. Мое тело колошматило, текли слезы, но я продолжала рубить сухие деревья и ветки до состояния полного истощения, по-моему, я срубила дерева три, а после, рухнов на землю, уснула и проспала минут 20.
Выдохнув в одиночестве, я вернулась в лагерь и была более-менее в порядке.
Этот рассказ своей жизненной истории я написала для того, чтобы наглядно, на собственном примере, показать, как жизнь может с нами сыграть, и как мы можем помочь себе и своему ребенку перепрожить кризисную ситуацию.
А теперь давайте разберем все по-пунктам:
Когда с ребенком, что-то происходит, то родные (в первую очередь родители) — это его единственная опора и поддержка. Поэтому родителю важно:
1. Сохранять спокойствие рядом с ребенком, максимально не показывая свой страх
2. Успокоить ребенка (ни в коем случае НЕ РУГАТЬ).
- Смотри все хорошо, ты со мной рядом, я тебе помогу и мы вместе все сделаем.
3. Обращать его внимание на то, что он со всем справился и теперь все будет хорошо.
- Какой ты храбрый, ты смог, у тебя все получилось. Как ты воткнул эту палку, вот это ты круто придумал.
4. Дать ему возможность вылить весь страх: плакать и вжиматься во взрослого столько, сколько будет нужно. Обнимать и держать на руках.
5. После того, как ребенок успокоился, попросить кого-то присмотреть за ним и заняться собой.
6. Лучше всего страх выходит через активную физическую моторику (бег, битье, плавание) и при этом важно испускать звуки (можно кричать, рычать, стонать), главное, делать это так, чтобы ребенок не видел и не слышал вас в этот момент.
- Я взяла топор и пошла рубить деревья, уйдя в глубь леса.
7. Важно это делать до того момента, пока не закончатся силы, чтобы тело расслабилось после волнительного перенапряжения. После сброса адреналина, обычно хочется спать, и важно позволить себе это сделать, чтобы тело полностью расслабилось и отдохнуло.
- Я села и уснула на 20 минут
8. После этого можно возвращаться к ребенку.
Если вести себя по-другому в данной ситуации: кричать на ребенка или не дать телу ребенка или телу родителя сбросить напряжение, то у ребенка и/или у родителя эта ситуация останется травмой внутри, которая будет влиять на жизнь годами.
Часто ко мне приходят взрослые, которые не пережили какую-то ситуацию в детстве, потому что родители были напуганы, и детям приходилось самим справляться, замыкаясь и консервируя свой страх, боль. А во взрослой жизни это уже станет большими ограничениями на достижения и хотелки.
Надеюсь, что это информация вам никогда не пригодится. И если что, в нужный момент мой рассказ и эта статья всплывут в вашей голове.
В этот понедельник, 13 января, состоится эфир, на который я позвала Максима Страхова. Он — мой коллега психолог, ветеран боевых действий и жил рядом с боевыми действиями. Максим не понаслышке знает, как оказывать первую психологическую помощь в разных сложных обстоятельствах.
На эфире Максим расскажет, как действовать в разных ситуациях, в том числе и чрезвычайных. Это важно знать, даже с моей надеждой, что не настанет того дня, когда вам в реальности придется применять эти знания.
Эфир состоится 13 января на моем Telegram-канале. Переходите по ссылке.
И до встречи на эфире.