Тема повышенного веса и переедания всегда остается актуальной, а уж после нового года и подавно.
Как обычно начинается похудание?
Что-то нас к этому мотивирует – новые отношения, наш вид в зеркале, проблемы со здоровьем, или даже спор с подругой.
Далее мы выбираем способ – спорт, травяные сборы для похудения, БАДы, диеты, радикальные методы – хирургические. И обычно способ выбирается полегче, и по отзывам: «Катиной сестры подруги племяннице очень помогло!». А то, что все мы разные, и способ нужно подбирать индивидуально, в расчет не берется.
Мало кто выбирает спорт, а если и выбирают, то не задумываются, что, например, бег в большом весе – не самый лучший вариант, так как могут возникнуть проблемы с суставами. Или, кажется, что «вот пропью я этот курс БАДов, и буду стройной и красивой». Но так не работает. И к проблемам с лишним весом можно присоединить множество проблем со здоровьем.
Если Вы уже неоднократно пробовали стройнеть, но потом вес все равно возвращался, то самое время задуматься, почему же Ваши подсознание и тело Вас так берегут, прячут от чего-то за весом?
Одно из исследований, проведенных в США на 17000 человек, связанное с программой по снижению веса, выявило, что
потеря веса воспринимается как угроза на сексуальном и физическом уровне, и что многие широко распространенные проблемы со здоровьем, как например, ожирение, являются бессознательным, а иногда и сознательным компенсаторным поведением, появившимся как решение проблемы, уходящей корнями в раннее детство, но скрытой временем, стыдом, тайной и социальными табу, наложенным на определенные сферы жизни
То есть, за лишним весом чаще всего скрываются травматичные переживания.
Поэтому, начать размышлять на тему стройности лучше с вопросов:
- Что хорошего я получаю от лишнего веса, от переедания?
Первая реакция может быть такой: «Да ничего, лишний вес мне только мешает!»
Как бы не так! Дополнительные килограммы Вас точно от чего-то спасают!
Поэтому, выберите день, когда Вы сможете уделить себе 30-60 минут времени в уединении, подготовьте бумагу, ручку, воду. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Отпустите мысли, и начните писать ответ на вопрос «Что хорошего я получаю от лишнего веса, от переедания?» без раздумий. Пусть рука как будто пишет сама.
Написали? Почитайте. Если действительно получится отпустить разум и дать волю руке, то можно получить какие-либо инсайты.
Например, окажется, что на самом деле Вам страшно быть в отношениях (был негативный опыт), а когда есть лишний вес, это как будто спасает, позволяет по выдуманной причине в отношения не вступать. Либо, однажды в школе кто-то сказал, что Вы тощая, и Вы испытали по этому поводу много негативных чувств, поэтому Вы подсознательно стремитесь избежать подобных чувств, то есть, быть «в теле». Либо, Вам не хватает опоры внутри, а когда есть лишний вес – как будто появляется опора.
Далее, берем второй лист и пишем ответ на следующий вопрос:
- Я достигла своего идеального веса. Что там такого плохого?
И тоже подышите, отпустите логику погулять. Дайте возможность своей руке писать все, что приходит на ум.
Написанное тоже может Вас очень удивить.
Например, Вам придется поменять весь гардероб, а на это нет средств. Или, Вы опасаетесь, что не справитесь с мужским вниманием. Или, Вы боитесь зависти подруг. Или, Вы так как привыкли быть в компании выше всех по рангу, давить авторитетом, а потом придется выстраивать новые иерархические отношения.
Проанализировали?
Как Вам результат?
Пока не проработать это "хорошее в весе" и "плохое в его отсутствии", возможно, нет смысла и начинать попытки постройнеть?
Конечно, далее Вы можете садиться на диету, бегать, или пить таблетки для стройности. Но если не убрать первопричину – велика вероятность, что вес вернется.
И еще. Проблемы с весом закладываются чаще всего в детстве. И только позже запускается сценарий «спрячусь за лишним весом», или «возьму то, что в детстве не додали», или «поем, чтобы не было страшно», и так далее.
И напоследок, предлагаю поразмышлять.
Может быть, проблема веса надумана? Может быть, Ваш индекс тела нормален? Даже если нет, возможно, Ваш вес сейчас идеален для Вас, и не стоит ничего менять?
Автор: Ярцева Елена Владимировна
Психолог, Работа с травмой
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru