У человека, не прошедшего нормально сепарационные процессы в нужные этапы жизни обычно с эмоциями возникают сложности.
Бывают различные варианты:
1. Эмоции прыгают сами по себе в отрыве от логики. Человек их не осознаёт, не понимает причину возникновения. И может выдавать совсем не те эмоции, которые чувствует. Даже те, которые осознаются. Так как страшно получить "в лоб" от ближних и дальних.
2. Человек делает вывод, что эмоции это плохо, от них проблемы, подавляет их в себе. Это такая "голова на ножках". Когда общаешься с человеком, то чувство, как будто с роботом взаимодействие, очень обедненное, либо, псевдоэмоциональное, когда логика рассуждает об эмоциях, переживаниях, которые не видела в глаза. Рассуждает о том, чего не чувствовала и не знала. То есть логика становится самозванцем, выполняя не только свои функции, но и эмоций. Как умеет.
В обоих случаях общее, что их связывает:
1. эмоции и логика оказываются не союзниками, а антиподами. Они не связаны между собой и не помогают друг другу;
2. человек не осознаёт своих истинных эмоций и причин их возникновения. Эмоции не являются барометрами, которые показывают: в какую сторону надо посмотреть.
Это как вас бьют по голове за спиной, а вы считаете, что у вас болит нога, потому что вы слышали, что у людей часто болят ноги.
Или потому что вы ноги только помыли, поэтому они во всём и виноваты.
Абсурдный пример? Так и такие абсурдные цепочки и выстраивает наша психика!
3. такое положение вещей приводит к выстраиванию кривых сценариев, инвалидизированных опор, чтобы как-то функционировать и удержаться в водовороте жизни.
И это может с помехами, неудобствами, но получаться, пока человек однажды не понимает: всë, на таких сценариях, таких опорах больше жить невозможно.
Что же делать, чтобы мы стали слышать свои эмоции?
1. Понимать, что этот процесс постепенный.
2. Не ругать себя за то, если не получилось понять. А провести анализ, отчего не получилось.
3. Ввести в привычку отслеживать свои эмоции и отчего каждая эмоция возникла.
Одна эмоция может возникать по разным обстоятельствам в одном и том же случае.
Злиться можно и на себя, и на другого, и на ситуацию.
Бояться можно нескольких вещей.
Особенно:
-когда хочется поступить по-старому непродуктивно.
- когда поднимается тревога.
- когда не можете привести эмоции в порядок, успокоиться.
-когда не можете принять решение.
-когда нужно сделать выбор.
-когда не можете заснуть.
Знаю, что многие смеются и обесценивают этот навык, считая, что он ничем не помогает.
Но, когда начинаешь с ними проводить это упражнение, то оно получается не про эмоции, а про уход в рационализацию. Конечно, в таком случае это упражнение мало поможет.
Но нужно честно стараться выполнять упражнение, не уходя в объяснялки, а называя эмоцию и отчего эта эмоция возникла(как можно более чётче и кратко).
Да, будет сложно, не всегда эмоции осознаются, за одной эмоцией может стоять другая.
Отслеживая свои эмоции, вы можете, например, осознать, что злитесь не на того человека, которого назначили виновным.
Например, часто мужья сливают злость на жену, если неудачи на работе, жены, злясь на мужа, сливают на ребёнка, злясь на друзей, себя, окружение, ребёнка, сливают на мужа. Учитель, ощущая себя ущербным, может сливать злость на учеников, чувствуя власть. И т. д.
Что нам может понять, какую эмоцию я испытываю? Через какие маячки и образы?
- как реагирует тело? где болит? какие ощущения? Какая эмоция может в этом прятаться?
- какого цвета мои эмоции? моё настроение?
- на какую историю из фильмов, книг, жизни мои ощущения похожи?
- какие ассоциации у меня возникают на данную ситуацию? За каждым ассоциативным словом какая эмоция может стоять?
В конце упражнения важно отметить: какая эмоция является основной и что вы можете сделать, владея этой информацией.
Стою в Геленджике у картины Зураба Церетели "Любопытная".
Будьте здоровы!
©Танкова Оксана
Кто готов пройти путь сепарации при поддержке психолога записывайте на консультацию.
Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке: https://www.b17.ru/tanov4277/#consultation ,
на очную консультацию по телефону +7 (988) 576-88-85
Перепечатка статей в инет-пространстве обязательно! разрешается с указанием авторства и ссылкой на сайт, где статья напечатана.
Автор: Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн-консультант логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru