Продолжаю подсчет. По итогам вчерашнего дня.
Завтрак был легкий, перед тренировкой. Кофе с молоком 2.5% 60гр, творожок эпика и творог 0.1% 50гр.
На тренировке думала, что не выдержу. Заменила приседы на сумо со своими любимыми голубыми гантельками) все-таки мне шире надо ноги расставлять, чтобы корпус не заваливался. Правда, сдохла уже на третьем круге (ну это еще выпады добили). Не знаю, как я на следующей неделе собралась пять кругов делать. Мне вообще казалось, что назавтра не встану) спойлер: встала и пошла на вторую. А чего себя жалеть?
Обед - отварной минтай 250гр, брокколи 200гр, сырники (яйцо, 200гр творога и 30гр муки, масло подсолн. 5гр), яблоко 100гр.
Ужин - салатный микс 100гр, вареный окорочок без кожи 180гр, помидор 160гр, огурец 80гр., узбекская лепешка 40гр.
За кадром - кедровые орешки 30гр (это мелкий выпросил и угостил, так то дорогущие они у нас, но я ж и так, как выяснилось, детей объедаю своим пп, поэтому расщедрилась). Да, и хлебец утром был.
По калориям и бжу.
По стоимости.
Еще больше, чем вчера... да, белковые продукты - самые дорогие. Ну и несезонные овощи, конечно. И протеиновые ништяки (если эпику можно к ним отнести - по калоражу поди как протеиновый батончик встанет, по сути тоже самое, не особо много белка, зато жира и углеводов в достатке).