Внешний вид тела формируют кости, мышцы и жир.
Кости, вопреки расхожей шутке про ширину, примерно похожей толщины, длина же костей создает пропорции скелета - рычаги.
Мышцы управляют перемещением скелета и его частей в пространстве, формируют корсет тела и именно от качества и объема мышц, а не от веса, зависит эстетика.
Жир в нормальном количестве подчеркивает формы, а в недостаточном или избыточном - уродует.
Обычно люди видят у себя избыток жира - в зеркале что-то не шибко приятное, надо худеть. Но в упор не видят недостатка мышц, они вроде как под жиром и вроде как есть, двигаться же позволяют, значит, как-то, но все же функционируют. И современная культура способствует такому взгляду на себя: многие десятилетия пропагандируется обезжиренность тела, а не его сила, мощь и функциональность.
Несмотря на меняющиеся модные веяния, на протяжении долгого времени популярным остается типаж скинни фэт: девушки с минимумом мышц и избытком (!) жира.
Молодые девушки и правда неплохо выглядят в такой конфигурации. Тонкая, звонкая, ничего лишнего. Слабенькая, да и ладно, не грузчиком же работает. Тело в принципе хрупкое, необъемное. И в голову не приходит, что жир уже в избытке, а мышц не хватает. Пока организм молод, кожа в тонусе, суставы не изношены, запас здоровья большой - проблем никаких, только красота и веселье.
Вопросы начинаются, когда возраст переваливает за цифру 25. Вес может почти не измениться, но качество тела ухудшается. Что не должно удивлять: недостаточная и неактивная мышечная масса не обеспечивает нормальный функционал организму и тело начинает быстро стареть.
Пропадает тонус кожи, формы приходят в негодный вид. Цифра на весах может покачнуться в сторону увеличения и девушка принимает решение худеть. Раньше же цифра была меньше, а тело выглядело лучше, происходит попытка отмотать назад.
Но лучше не становится. Да, худобу и заветные цифры вернуть можно, но выглядит все равно не так, как раньше. Решение тут может быть только одно - нарастить мышечную ткань.
- Без мышц тело так и останется бесформенным, сколько ни худей.
- Кожа, особенно при резком похудении, начинает выглядеть все хуже и хуже, сколько косметологу ни плати.
- Суставы расшатываются без мышечной поддержки, возникает болевой синдром – медицина перед этими болями бессильна, поскольку болит не сам сустав, а спазмированные от нагрузки мышцы.
Нагрузкой в данном случае становится сама гравитация – мышцы настолько слабые, что просто поддерживать вертикальное положение тела им так же тяжело, как тяжело атлету приседать с огромным весом.
Чем старше мы становимся, тем больше усилий нужно приложить, чтобы сохранить здоровье, молодость и красоту. Со временем сформированные полезные привычки начинают работать на нас, но стартовать тем сложнее, чем мы старше.
Если вы узнаете свой типаж в описании скинни фэт - не ждите, когда тело испортится, набирайте здоровую мышечную массу заранее - это процесс небыстрый, займет несколько лет. Не будет сильных мышц - не будет адекватного питания тканей, тонуса кожи, красивой осанки, здоровых суставов. Предотвратить проблему всегда проще, чем решать.
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал: все о тренировках, питании и гибком ЗОЖ.