EMDR метод
Приветствую всех 🤝
Сегодня я хочу познакомить вас с потрясающим методом психотерапии EMDR или ДПДГ и пригласить вас ко мне на сессии.
Я являюсь сертифицированным специалистом по работе в этом методе, имею уже практический опыт и обучалась на базе МГИ (Московский Гштальт Институт).
Очень постараюсь не загружать вас сложными понятиями и терминами, однако хочется максимально подробно описать ЧТО это за зверь такой? КАК он работает? ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ стоит им воспользоваться? КАКИЕ запросы можно проработать с его помощью? Если вы понимаете, что это ваше и вы хотите попробовать - welcome дорогие, просто напишите мне в директ✏️
Итак, полетели😉
📌ЧТО это?
ДПДГ - десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Сразу поясню:
Десенсибилизация в психологии — это постепенное снижение эмоциональной восприимчивости к предметам, событиям или людям, вызывающим тревожность и фобии. Если говорить совсем в 2-х словах - то десенсибилизация - это снижение чувствительности.
📌КАК это работает?
Когда случается травма, она фиксируется в нервной системе вместе с картинкой случившегося, звуками, мыслями, чувствами. Движения глаз, которые мы используем в ДПДГ, разблокируют нервную систему и позволят мозгу перерабатывать этот опыт. Похоже, что что-то подобное происходит во время фазы быстрых движений глаз или фазы сновидений во время сна – движения глаз способствуют переработке бессознательного материала. Важно помнить, что это ваш мозг будет совершать исцеление, и что вы контролируете этот процесс.
📌ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ?
✅ ВОЗ с 2013 года признала и рекомендовала EMDR (ДПДГ), как один из самых эффективных методов терапии, который подходит для работы с посттравматическим стрессовым расстройством (терапия номер 1 при ПТСР);
✅ Особенность этого метода терапии в том, что EMDR/ДПДГ позволяет перерабатывать эмоциональный опыт, устранять повышенную чувствительность к разного рода ситуациям и особенно тех, о которых клиент не в состоянии, не может или не хочет говорить. Это максимально невербальный метод работы;
✅ При переработке события/травмы/опыта используются все 4 канала восприятия человека(сенсорный, эмоциональный, телесный, когнитивный, т.е. вижу, слышу, чувствую, ощущаю, думаю);
✅ Быстрое устранение напряжения, окружающее травмирующий случай;
✅ Быстрое достижение результата терапии (первые результаты уже после первой-второй сессии);
✅ Стабильность результата и его сохранность после терапии;
✅ Может использоваться и как четко сфокусированная, краткосрочная форма психотерапии, и как долгосрочная, интегративная;
Возможно у вас сложилось впечатление, что EMDR/ДПДГ работает только с травмами, ПТСР или другими расстройствами?
Отнюдь нет, ниже я развенчаю ваши мысли и постараюсь максимально лаконично и в тоже время всеобъемлюще указать
📌КАКИЕ ЗАПРОСЫ можно проработать с его помощью:
✅ ПТСР (последствия природных, техногенных, автомобильных, железнодорожных, авиационных катастроф, гражданских войн, боевых травм, терроризма, сексуального насилия, насилия в детстве, травмы от диагноза серьезного или неизлечимого заболевания, фантомных болей в конечностях);
✅ любовная зависимость (в т.ч. убрать сексуальное влечение);
✅ подготовка к операциям (страхи, фобии, тревога перед операцией);
✅ избегающее поведение;
✅ фобии (более 300 наименований, например страх полета в самолете, страх высоты, страх лечить зубы, страх темноты, страх заболеть, страх закрытых пространств и тд);
✅ панические атаки;
✅ депрессии;
✅ тревожные расстройства, неуверенность в себе, заниженная самооценка;
✅ сложности в межличностных, семейных отношениях, конфликты;
✅ социально-культурные предрассудки, поведенческие паттерны, стигмы (стыд, дискриминация, притеснение, убеждения социально-культурного характера, религиозные, гендерные, ценностные, рассовые, например - «я - плохая мать», «я - старая и никому не нужна», «я - другой», «меня отвергают и не принимают», «мне здесь не место», «я - аутсайдер», «мой голос ничего не значит» и тд)
✅ осложненное горевание (с момента утраты прошло более полутора лет и «не отпускает»);
✅ ВАЖНО!!!💎💎💎 метод также позволяет работать над вашими сильными сторонами, позитивными убеждениями, ощущениями и ассоциациями и УСИЛИВАТЬ их. Инсталляция позитивных ассоциаций и усиление вашего ресурса с помощью EMDR.
Если вы обратили внимание, то практические любой запрос и проблему можно проработать в методе EMDR/ДПГД, тк травма в парадигме данного метода - это любое событие, которое оказывает устойчивое негативное влияние в настоящее время на жизнь человека. И важно отметить что событие могло произойти и это травмировало, а могло и не произойти - и то, что не произошло тоже может быть причиной травмирующего опыта (например, мама отругала ребенка за плохие оценки в школе и ушла, и травмировать может то, что мама ушла и не проявила внимания, участия, не проявила близости к ребенку, а не сам факт того, что мама отругала). Также еще раз акцентирую вас на том, что не всегда вам надо от чего-либо избавиться, иногда необходимо усилить и увеличить в объеме те ресурсы и силы, которыми вы уже обладаете и которые вам помогают и улучшают вашу жизнь.
Есть и противопоказания к работе в методе EMDR:
📌 диагностированные психические расстройства;
📌 суицидальные наклонности;
📌 эпилепсия;
📌 депрессия в острой фазе;
📌 заболевания сердца, с осторожностью;
📌 зависимости от химических веществ;
Можно ли работать в методе Онлайн? - да.
В основе метода лежит BLS - Билатеральная (двухсторонняя, bilateral) стимуляция — это стимулирование психики, которое происходит через попеременное двухстороннее раздражение (паттерн «лево-право»). И БЛС проводят не только используя глаза, а и плечи, коленки. Однако я со своими клиентами работаю чаще через БЛС глаз в формате онлайн и это дает такие же результаты, как и при работе офлайн.
«Билатеральная стимуляция активирует самоисцеляющий процесс мозга, моделируя/изменяя сенсорные, аффективные и когнитивные компоненты, а также самовосприятие и социальные отношения» (Хофман 2016)
Билатеральная стимуляция - задействует полушария мозга, по очереди, помогает получить доступ к "закапсулированному" событию и встроить его в обычный ряд воспоминаний. Воспоминание о травмирующем событии и параллельная BLS меняет то, как воспоминание хранится в памяти пациента.
BLS (Билатеральная, двухсторонняя стимуляция) имеет четыре основных эффекта:
- Эффект релаксации (расслабления), включая снижение физиологического возбуждения;
- Повышение гибкости внимания (это означает, что ваши мысли становятся менее «зацикленными» на том, что вас беспокоит);
- Эффект дистанцирования (то есть проблема кажется меньше и дальше);
- Снижение беспокойства и тревожности;
Эти эффекты проживаются человеком как нарастающий "каскад" физиологических реакций, таких как снижение напряжения в теле и затем к ментальным изменениям, снижения тревоги, по поводу ситуации и разрыв «цепочки» негативных мыслей.
Воспоминания, в процессе терапии, переводятся из долгосрочной памяти в короткосрочную, путём загрузки рабочей памяти. В результате происходит реконсолидация и воспоминание перезаписывается.
Сдвиг в сознании во время EMDR-терапии происходит у значительного процента тех, кто подвергается EMDR-лечению. Для тех, кто испытал эту трансформацию, EMDR-переработка открывает нечто убедительное в нашем человеческом потенциале, чтобы развиваться и расти, как личность. Опыт лечебных эффектов EMDR-терапии пробуждает в нас что-то, что говорит: “Куда делась боль? Куда делись страх, стыд и гнев? Я думал, что они были частью меня. Без всего этого можно достичь гораздо большего. Теперь я свободен действовать”. Этот опыт является убедительным для многих. Он дает безграничную энергию и вызывает стремление узнать, что еще может быть возможным.
✅ Вы готовы изменить свою жизнь и избавиться от лишнего, тяжелого груза или наоборот усилить свои сильные стороны? Тогда пишите мне в директ🤝
подписывайтесь на мой канал🤝⬇
https://t.me/EkaterinaIvanovaPsyhologist