Алексей Пронягин: Наталья, привет! Расскажи немного о себе и своей деятельности.
Наталья Кондакова: Привет, Алексей. Я эксперт в сфере здоровья, врач функциональной медицины и основатель Академии практической натуропатии и нутрициологии. Уже 5 лет я занимаюсь здоровьем людей, накопила значительный опыт, и каждый день мы с командой помогаем нашим клиентам улучшать качество жизни.
Алексей Пронягин: Основная аудитория нашего подкаста — предприниматели. Им часто приходится сталкиваться с высоким уровнем стресса. Как в таких условиях сохранять энергию и баланс?
Наталья Кондакова: Прежде всего важно осознать, что вы находитесь в состоянии стресса. Часто люди привыкают к нему и недооценивают его влияние. Мы рекомендуем сначала признать проблему, а затем работать с основными аспектами: наладить сон, сбалансировать питание, добавить физическую активность. Например, чтобы снизить уровень кортизола, можно заниматься вечером на эллипсе или гулять быстрым шагом.
Алексей Пронягин: Какие ещё рекомендации ты даёшь своим клиентам?
Наталья Кондакова: Очень важно пройти диагностику. Она позволяет определить скрытые проблемы, такие как анемия или сбои в работе щитовидной железы, которые могут вызывать тревожность или апатию. На основе результатов мы разрабатываем индивидуальную программу.
Алексей Пронягин: А что насчёт питания? Какие простые правила помогут улучшить самочувствие?
Наталья Кондакова: Например, начните утро с горячей воды. Это помогает запустить работу печени и желчного пузыря. Также добавьте к каждому приёму пищи половину тарелки овощей. Эти простые действия могут существенно улучшить пищеварение и общее состояние организма.
Алексей Пронягин: А как насчёт стресса? Какие привычки помогут с ним справиться?
Наталья Кондакова: Для снижения стресса полезно добавлять в рацион магний — он помогает регулировать работу нервной системы. Также важно находить время для физических нагрузок, которые помогают сжигать накопленный кортизол.
Алексей Пронягин: И последний вопрос: как связаны красота и здоровье?
Наталья Кондакова: Здоровье — это основа красоты. Например, сияющая кожа — это результат хорошо работающей системы пищеварения и правильного питания. Инъекции и косметологические процедуры дают временный эффект, а настоящая красота начинается с заботы о себе изнутри.
Алексей Пронягин: Спасибо, Наталья! Это было очень полезно. Все ссылки на материалы Натальи мы оставляем в описании.