Вопрос: «Как отпустить родителей после их смерти? Я вроде что только не делала, ничего не помогает. Иногда так накрывает чувствами… Мама умерла, когда мне было 16, сейчас мне 19».
Отпустить это нельзя, забыть и избавиться нельзя. Можно только принять и прожить эти чувства (тоже принять их как часть своей жизни и отношений с ними).
Попытка избавиться от чего-то в своей жизни, от чувств, от опыта, наоборот, усиливает страдания, фиксирует на них и создает тяжелый стресс и невроз, депрессии. Жизнь и всё, что в ней есть, нужно учиться принимать и с добротой принимать свои чувства, переживания, к своим чувствам и переживанием относитесь как любящий человек, принимайте, поддержите себя, что этот период надо вам пройти. Этот период проходят все люди без исключения.
Проблемы и страдания создают наше несогласие с жизнью. Взросление – это умение принимать реальность такой, какая она есть, со встречами и расставаниями, с любовью и потерями. Принятие реальности поможет успокоиться психике и организму.
У горевания есть 5 этапов:
1. Отрицание («этого не может быть»).
2. Гнев («я виновата или кто-то, злость на жизнь»).
3. Торг («я исправлю, сделаю всё, что надо, только верни мне»).
4. Депрессия («состояние беспомощности и нежелания, принятие, что вернуть нельзя»).
5. Принятие («принятие решения жить дальше»).
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин