"Чем больше вы концентрируетесь на времени - прошлом или будущем - тем больше теряете Сейчас, самое ценное, что у вас есть» (Экхарт Толле)
Обычно контакту с реальностью мешают либо сожаления о прошлом, либо тревога о будущем, либо непрожитая обида.
Сожаления о прошлом преследует цель оградить нас от возможных неудач, но малоэффективны в этом. Ведь со временем меняются не только внешние обстоятельства, но и вы сами. Самое ценное, что можно унести из прошлого - это опыт и понимание того, как его можно использовать для своего развития и улучшения качества жизни СЕЙЧАС.
Тревога о будущем обычно является следствием болезненного столкновения с неопределенности (которая пугает, особенно при понимании, что многое невозможно контролировать), а также низкой самооценки (когда кажется, что другие лучше, а я отстаю от других).
Как может проявляться потеря контакта с настоящим моментом:
- Во время общения с другими людьми вы погружены исключительно в себя, свои эмоции, или в обдумывание своих реплик, того, как вас воспринимают, как к вам относятся и пр. По итогу вы перестаёте слушать собеседника и не реагируете на его слова и эмоции в реальном времени.
- При выполнении рутинной работы часто мы погружаемся в свои мысли и не обращаем внимание на то, что делаем и как себя при этом чувствуем.
- Просмотр социальных сетей и другие формы погружения в виртуальную реальность.
- Стресс и тревога также могут заставить думать о будущем или переживать о прошлом, мешая контакту с настоящим моментом.
Для тех, кому хочется погрузиться в работу со своей тревогой, предлагаю изучить мою небольшую книгу с практиками и упражнениями.
Разрыв контакта с актуальностью провоцирует возрастание стресса и тревоги, снижение самооценки, развитие депрессии, а также приводит к повышенной утомляемости и усталости (так как много энергии уходит на попытки вернуть себя в реальность). А еще - не позволяет выстраивать настоящую и глубокую близость, которая требует внимательного отношения к своим чувствам и потребностям, а также к состоянию другого человека рядом.
В свою очередь, контакт с актуальностью предполагает:
- наличие навыка осознавать и проживать то, что происходит в данный конкретный момент
- способность быть внимательным к своим мыслям, чувствам, ощущениям и окружающей среде
- понимание своих потребностей, желаний и эмоций
- принятие осознанных решений, основанных на текущей ситуации, а не на автоматических реакциях или стереотипах.