Моя сегодняшняя тренировка грудных: 1. Жим гантелей под углом 5х15,12,12,10,8 2. Сведения в кроссовере под углом на скамье 5х15,12,10,10,8 3. Отжимания на брусьях с акцентом на грудные 4х12-15 4. Жим по углом в Смите 4х12,10,10,10 5. Отжимания от стоек 4х12-15 6. Сведения в кроссовере снизу-вверх 4х15,12,12,10 Для 95% читающих канал такой тренировочный объем на одну мышечную группу за тренировку нафиг не нужен. И скорее навредит, а не принесет пользу. Чаще всего достаточно делать 3(4) упражнения.
Моя сегодняшняя тренировка грудных:
1. Жим гантелей под углом 5х15,12,12,10,8
2. Сведения в кроссовере под углом на скамье 5х15,12,10,10,8
3. Отжимания на брусьях с акцентом на грудные 4х12-15
4. Жим по углом в Смите 4х12,10,10,10
5. Отжимания от стоек 4х12-15
6. Сведения в кроссовере снизу-вверх 4х15,12,12,10
- Не в коем случае не воспринимайте это как руководство к действию.
Для 95% читающих канал такой тренировочный объем на одну мышечную группу за тренировку нафиг не нужен. И скорее навредит, а не принесет пользу.
Чаще всего достаточно делать 3(4) упражнения.