Как Отслеживать Сон с Помощью Apple Watch: Пошаговое Руководство

Apple Watch — не только стильный аксессуар, но и эффективный инструмент для мониторинга здоровья.

Функция отслеживания сна помогает анализировать качество и продолжительность отдыха.

Как отслеживать фазы сна на Apple Watch

Шаг 1. Настройка на iPhone

• Откройте приложение «Здоровье».
• В разделе «Обзор» выберите «Сон».

Нажмите «Приступить» и выполните настройку:

• Установите цель сна (например, 8 часов).
• Настройте расписание сна: время отхода ко сну и пробуждения.
• Активируйте фокусирование «Сон», чтобы уменьшить отвлекающие факторы.

Шаг 2. Настройка на Apple Watch

• Убедитесь, что часы сопряжены с iPhone.

В приложении «Сон» на Apple Watch задайте параметры:

• Укажите цель сна.
• Настройте расписание (если ещё не сделали это на iPhone).
• Включите уведомления о времени отхода ко сну.

Использование Apple Watch ночью

1. Подготовьте устройство: зарядите часы заранее (уровень заряда должен быть выше 30%).
2. Удобство: наденьте часы так, чтобы ремешок не мешал.
3. Режим сна: активируйте его для минимизации отвлекающих факторов (уведомления, подсветка экрана).

Анализ данных

Утром изучите собранную информацию:

• На Apple Watch: продолжительность сна.
• В приложении «Здоровье» на iPhone: фазы сна (глубокий, лёгкий, REM), время засыпания и пробуждения, частота дыхания (доступно на некоторых моделях), достижение цели сна.

Зачем это нужно?

Отслеживание сна помогает выявить недосып или нарушения фаз, скорректировать распорядок дня и улучшить качество отдыха.

Рекомендации

• Регулярно обновляйте данные о здоровье в приложении «Здоровье».
• Следите за уровнем заряда часов.
• Настройте фокусирование «Сон» для комфортного засыпания.

Функция отслеживания сна на Apple Watch позволяет анализировать привычки, улучшать качество отдыха и поддерживать здоровье.

Поставь лайк 👍, если тебе понравилась статья, и подпишись на канал🔔, чтобы всегда быть в курсе новых / старых гаджетов и технологий! Ну и напиши положительный или отрицательный коммент:)