Как перестать бояться перемен и начать двигаться вперед

Как перестать бояться перемен и начать двигаться вперед

Иногда кажется, что что-то нужно изменить: в отношениях, карьере или в привычках, как будто больше уже не возможно терпеть. Вы думаете, что так больше не может продолжаться, вы этого не вытерпите, но сделать шаг вперед страшно. "А что если я только всё испорчу?" или "А что, если будет ещё хуже?" — эти мысли тормозят вас, вместо того, чтобы помогать действовать пусть и осторожно.

Перемены пугают своей неопределённостью. Вообще неопределённость входит в топ самых тяжело переживаемых чувств. Вы хотите рискнуть, но не уверены, что справитесь. Мозг рисует кучу страшных картин будущего, где у вас не получилось, и предлагает разные препятствия. Поэтому вам проще остаться в знакомой обстановке, даже если она уже начала сильно напрягать и ощущаться как дискомфортная.

В итоге вы раз за разом крутите внутри мысли:

• "Я боюсь выйти из привычного круга действий, боюсь идти в новое, вдруг я не справлюсь".
• "Кажется, что другие с лёгкостью меняют жизнь, а я всё стою на месте".
• "Я чувствую, что пора что-то изменить, но не знаю, с чего начать".

В этих мыслях раскрываются страхи и ограничивающие убеждения, которые мешают вам двигаться вперед.

Почему перемены так страшны?

1. Неопределенность:
   
   Человеческий мозг так устроен, что он предпочитает стабильность, даже если она неприятна. Неизвестность пугает больше, чем привычный, пусть и бесячий, порядок вещей.
2. - "Лучше синица в руках, чем журавль в небе».Ограничивающие установки:

- "Если я ошибусь, это будет катастрофа".

Эти установки подвергают сомнению необходимые действия (риск), даже если это может привести к лучшей жизни.

3. Страх осуждения :

Вы боитесь, что ваши решения вызовут критику или разочарование окружающих.

4. Негативный опыт из прошлого:

Если раньше перемены приводили к трудностям, вы можете неосознанно на это опираться при принятии решений.

Как эти страхи могут проявляться в жизни?

• Вы откладываете важные шаги, даже если понимаете, что они нужны.
• Вас изматывает тревога, даже если ничего опасного не происходит.
• Вы застреваете в рутине, которая больше не приносит ни радости, ни смысла.
• Вы сравниваете себя с теми, кто решился на перемены, и испытываете разочарование в себе.

Перемены — это часть жизни. Если вы избегаете их, то застреваете в реальности, где не чувствуете радости, счастья, движения вперед.

• Вы хотите научиться доверять себе и своим решениям.
• Вам важно почувствовать, что перемены — это не страшно, а полезно.
• Вы хотите перестать сомневаться на каждом этапе и начать уже действовать.

Перемены могут стать шансом для роста, если заручиться поддержкой, пониманием, здравым смыслом и опорой на то, что происходит сейчас (а не раньше, и не в будущем).

На терапии легче всего разобрать ваши страхи перед изменениями и найти, что за ними скрывается. Вы научитесь видеть не только риски, но и возможности, которые приносят перемены. Вместе мы найдём безопасный способ сделать первый шаг и постепенно двигаться к тому, чего вы хотите.

Если вы устали бояться изменений и хотите начать жить смело и осознанно, запишитесь на консультацию. Я помогу вам найти внутреннюю опору, чтобы сделать шаг вперед и почувствовать, что ваша жизнь движется в том направлении, в котором вы хотите.

Сейчас идет набор в групповую терапию. Торопитесь, пока ещё есть места. Все подробности в лс

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru