Ты когда-нибудь сталкивался с тем, что после еды чувствуешь неприятную тяжесть в животе или вздутие? Или просыпаешься уже уставшим, без энергии, хотя вроде бы не болен? Большую роль в таких ситуациях играет состояние твоего кишечника. Он — не просто «труба для переваривания пищи», а сложная система, которая влияет на наше настроение, иммунитет и общее самочувствие.
Сегодня поговорим о Крийя-йоге и её техниках, которые помогают gently, то есть мягко и естественно, очистить кишечник и привести организм в порядок. И нет, это не сложно и не страшно! Всё реально сделать, если действовать постепенно и внимательно относиться к себе.
Почему кишечник — наш «второй мозг»?
1. Центр выработки серотонина
До 90% «гормона счастья» — серотонина — вырабатывается именно в кишечнике. Значит, хорошее пищеварение зачастую = хорошее настроение.
2. Опора иммунитета
Более половины иммунных клеток расположены в кишечнике, защищая нас от болезней. Если кишечник «засорён», эти клетки работают хуже, и мы чаще болеем.
3. Главный фильтр организма
Кишечник отделяет полезные вещества от вредных и отправляет дальше по телу то, что нам действительно нужно. Но если там накопился «мусор», то страдает весь организм.
Когда кишечник здоров, мы чувствуем прилив энергии, исчезают проблемы со сном и кожей, становится легче контролировать вес.
Как йога может восстановить здоровье кишечника?
В йоге есть целое направление, ставящее целью очищение организма, в том числе и кишечника. Это Крийя йога.
Крийи — это специальные упражнения и техники очищения тела. Это:
- Дыхательные практики, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
- Определённые движения или упражнения с животом, «массирующие» внутренние органы.
- Употребление подсоленной воды (в некоторых практиках) для мягкой прочистки всего пищеварительного тракта.
Крийя йога даёт возможность через простые упражнения, без диет лекарств, мягко и бережно помочь телу вывести токсины и шлаки, которые копились месяцы и годы.
Интересна эта тема? В следующей статье я дам вам 3 главные Крийи для кишечника - упражнения, которые точно вам помогут!