Техасский тренер Сэнди Брокман недавно рассказала, что 43-летняя Иванка Трамп занимается тяжелой атлетикой четыре дня в неделю, иногда добавляя один день йоги.
«Иванка замечательная, потому что она просто остается собой и учится силовым тренировкам, что так круто», — сказала 52-летняя Брокман Daily Mail.
Во время своих тренировок Трамп обычно придерживается одних и тех же пяти упражнений, меняя вес в зависимости от своих целей в данный момент.
«Упражнения всегда одинаковые. Это становая тяга, приседания со штангой на спине, скручивания, жимы и подтягивания», — рассказала Брокман.
Хотя тренер отметила, что уровень силы у всех разный, она сказала, что люди должны стремиться поднимать вес своего тела.
«Минимальные цели по силе, к которым я стремлюсь со своими клиентами, включают: пять строгих отжиманий, два строгих подтягивания, одно приседание со штангой на спине с собственным весом, одна становая тяга со штангой и один жим штанги весом 20 кг над головой», — сказала она.
В то время как большинство женщин тяготеют к кардиотренировкам, Брокман призвала их попробовать силовые тренировки.
«Женщинам так нужны силовые тренировки, и женщинам приятно заниматься на выносливость», — сказала она изданию. «Нам приятно бегать. Но сидеть и делать силовые упражнения на самом деле поможет женщинам стать сильнее».
Силовые тренировки Трамп обычно длятся час, но Брокман сказала, что выбор ее знаменитой клиентки за пределами спортзала так же важен, когда дело касается наращивания мышечной массы и поддержания стройности.
«Я не хочу, чтобы женщины голодали», — объяснила она. «Я хочу, чтобы они постоянно получали белок».
Персональный тренер сказала, что она инструктирует своих клиентов из списка А употреблять «20 граммов белка каждые два-три часа».
Дочь Дональда Трампа в прошлом месяце показала своим подписчикам мельком свою тренировку.
Светская львица, одетая в полностью серый спортивный костюм, продемонстрировала свою безупречную форму приседаний с весом 15 фунтов на штанге (примерно 7 кг) на каждой стороне.
«Прекрасные приседания со штангой сегодня», — написала Брокман под видео, которое Иванка перепостила, добавив: «Да, черт возьми! Поехали!»