Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, которое поражает людей после 40–45 лет.
Кардиолог-диетолог Асият Хачирова перечислила способы контролировать артериальное давление без лекарственных средств.
По словам специалиста, при выявлении гипертонии медики назначают препараты для снижения давления и поддержания его на нормальном уровне в течение всей жизни, но кроме медикаментозной терапии важную роль играют немедикаментозные методы лечения и профилактики.
Врач отметила, что, согласно клиническим рекомендациям, лечение впервые выявленной артериальной гипертензии должно начинаться с коррекции образа жизни. Для этого нужно соблюдать диету со сниженным содержанием поваренной соли. Среднестатистический житель нашей страны потребляет 9 г соли в сутки, что значительно превышает безопасную норму в 5 г, подчеркнула кардиолог в разговоре с Lenta.Ru.
DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) направлена на снижение потребления соли до 2,5 г в сутки. Это дает возможность эффективно контролировать артериальную гипертонию без необходимости применения лекарств. Исследования демонстрирует, что люди, придерживающиеся этой диеты, имеют значительно лучший контроль над артериальным давлением по сравнению с теми, кто не ограничивает употребление соли.
Специалист подчеркнула, что важным шагом в лечении гипертонии, особенно при лишнем весе, является снижение исходного веса на 10%. Также рекомендуется не менее 150 минут умеренной физактивности в неделю.
Для контроля артериального давления особенно важно научиться без вреда для здоровья справляться со стрессом. В этом могут помочь медитативные техники и другие методы стресс-менеджмента.
Комплексный подход к лечению гипертонии, который включает коррекцию образа жизни, медикаментозную терапию и постоянные медосмотры, помогает эффективно контролировать артериальное давление и снижать риск осложнений».
Ранее портал ЯСНО сообщал о том, что состояние сосудов играет важную роль в поддержании здоровья организма. Они питают ткани и органы, поддерживают артериальное давление и циркулируют кровь. На фоне проблем с сосудами повышается риск сердечно-сосудистых болезней, таких как гипертония, инсульт, инфаркт и атеросклероз. А накапливание холестерина в стенках способствует сужению и появлению тромбов.