2009 год. Соцсети только начинали входить в нашу жизнь, и тогда это было что-то новое, захватывающее. Каждая публикация казалась шагом в свет — способом показать миру, какой ты есть, и услышать отклик. Мне, как и многим, хотелось быть частью этого. Казалось, что это пространство, где тебя поймут, поддержат, где ты сможешь раскрыться.
Я сделала это, казалось бы, простое действие: выложила своё фото в один из популярных пабликов ВКонтакте. Обычная фотография: я улыбаюсь, накрашенная, довольная собой. Тогда я даже представить не могла, что всего через пару часов моя уверенность рухнет как карточный домик.
Я открыла комментарии… и замерла. Люди, незнакомые девушки, начали обсуждать меня, мою внешность, мой макияж. Но это было не обсуждение, а что-то другое. Это были злые, колкие слова, которые обжигали, как кипяток. Каждое предложение казалось ударом: «Как можно так краситься?», «Что с её лицом?», «Позорище».
Я помню, как замерла перед экраном. Внутри всё сжалось. Я перечитывала эти слова снова и снова, как будто пытаясь понять, за что? Почему? Почему я? Что я сделала не так?
Когда хейт ранит
В тот момент я будто потеряла себя. То, что ещё утром казалось простым и безобидным, превратилось в что-то уродливое. Эти комментарии сделали меня уязвимой, словно кто-то сорвал с меня броню. Я чувствовала, как внутри растёт стыд — стыд за себя, за своё фото, за своё решение поделиться чем-то личным.
Это ощущение поселилось во мне надолго. Мне казалось, что я недостаточно красивая, что я не имею права проявляться, что мои попытки быть открытой заканчиваются лишь осуждением.
И я закрылась. Я больше не выкладывала свои фото, не писала ничего в паблики, не делилась своими мыслями. Этот опыт оставил во мне глубокий след. На долгие годы он стал барьером, который не позволял мне проявляться. Каждый раз, когда я думала о том, чтобы сделать пост, я слышала внутри голос: «А вдруг снова начнут писать гадости? А вдруг я не понравлюсь?»
Я вернулась в блогерство только спустя 10 лет. 10 лет, в течение которых я носила этот страх с собой. И даже тогда, в 2019-м, я начинала с огромной неуверенностью.
Хейт — это не про вас
Только спустя время я смогла понять, что тогда в 2009 году это была не моя проблема. Те слова, что писали обо мне, были не обо мне. Они были про тех девушек, которые чувствовали свою уязвимость, свою боль, свою неуверенность. Я стала для них способом самоутвердиться, проецировать свои страхи и обиды.
Тогда я этого не знала. Но сейчас я понимаю: хейт — это всегда зеркало. Только это зеркало не ваше. Оно показывает внутренний мир тех, кто критикует.
Когда я пришла к этой мысли, что-то внутри меня изменилось. Я больше не позволяла чужим словам становиться моей реальностью. Я начала осознавать, что я могу быть недостаточно красивой, интересной или «правильной» для кого-то, но это не значит, что я такая и есть.
Эмоциональный путь к исцелению🙏
Хейт — это всегда боль. Он ранит не только словами, но и тем, что в какой-то момент заставляет нас сомневаться в себе, отказываться от своих желаний. Он закрывает нас, оставляя внутри страх: «А вдруг это снова повторится?»
Я знаю, как это больно. Знаю, как страшно снова выйти на публику, когда тебе кажется, что тебя судят и обсуждают. И знаю, что с этим можно справиться.
Когда я начала работать с мышлением, я поняла: нельзя позволять чужим словам становиться частью твоей идентичности. Ты — не мнение других людей. Ты — не их проекции.
Вот что мне помогло справиться с этим барьером:
Пошаговый план работы с хейтом:
1. Признайте свои чувства.
В момент хейта боль неизбежна. Дайте себе время прожить её. Не пытайтесь быть «железным человеком». Напишите всё, что чувствуете, в дневник. Позвольте себе быть уязвимым — это нормально.
2. Поймите, что хейт — это не правда.
Хейт показывает внутренний мир другого человека. Это его боль, его злость, его неуверенность. Это не ваша реальность. Повторяйте себе: «Я не обязана соглашаться с их словами».
3. Создайте для себя опору.
Вспомните свои сильные стороны, свои достижения. Напишите список из 10 вещей, которые делают вас уникальной. Пусть он станет вашим якорем.
4. Поставьте границы.
Удаляйте токсичные комментарии, блокируйте людей, которые приносят боль. У вас есть право защищать своё пространство.
5. Учитесь поддерживать себя.
Когда сомнения захватывают, спросите себя: «Что я бы сказала лучшей подруге, если бы она была на моём месте?» Говорите это себе.
6. Делайте шаг вперёд, несмотря на страх.
Каждая новая публикация — это победа над собой. Пусть это будет ваш личный способ вернуть контроль над своей жизнью.
Почему важно преодолевать страх хейта
Если бы я позволила хейту навсегда оставить меня в тени, я бы упустила столько возможностей. Но я смогла вернуться, несмотря на страх. Смогла осознать, что мой голос важен, что мои мысли могут вдохновлять.
Не позволяйте хейту управлять вашей жизнью. Каждый раз, когда вы делаете шаг вперёд, вы становитесь сильнее. Ваше мнение о себе — это то, что имеет значение.
Сохраняйте эту статью как напоминание о том, что вы сильнее, чем кажетесь. И не забывайте: вы имеете право быть собой. Всегда.☝️