И нет, это не то, что вы видите на фото. Но, честно говоря, я уже несколько лет не могу долго сидеть на своём учительском стуле.
Признайтесь, что большинству из вас работа сельского учителя кажется лёгкой: детей в классе мало, 56 дней отпуска и всегда летом, различные льготы и так далее. Тем не менее, за фасадом скрывается и другая сторона нашей профессии — та, о которой мы редко говорим вслух. Это хроническая усталость, боль и множество маленьких, но тяжёлых «крестов», которые мы несём каждый день.
Никуда не делись проверка тетрадей, составление интересных материалов для урока, внеклассные мероприятия, подготовка к ОГЭ и ЕГЭ, «Движение первых», «Сферум».
Я соглашусь с теми, кто скажет, что тяжелее учебника я ничего не поднимаю, но мой организм говорит мне совсем другое: периодически возникает боль в спине и шее, головная боль, которую порой невозможно игнорировать.
Какие заболевания распространены среди учителей
Самыми популярными заболеваниями, с которыми сталкиваются учителя, являются те, которые связаны с тремя вещами: опорно-двигательный аппарат, зрение и нервная система.
1. Боли в спине (поясничный и грудной отделы позвоночника)
Пожалуй, самая распространённая проблема. Постоянная работа за столом, проверка тетрадей, подготовка к урокам — всё это требует длительного сидения, что создаёт чрезмерную нагрузку на поясничный и грудной отделы позвоночника. Неправильная осанка, неудобные стулья и столы усугубляют ситуацию.
2. Боли в шейном отделе позвоночника
Проблемы с шеей — ещё один бич учителей. Часы, проведённые за компьютером или за столом в склонившейся позе, приводят к развитию шейного остеохондроза. Из-за этого мои коллеги быстро утомляются и теряют концентрацию в течение дня. Но большинство из них списывают это всё на обычную усталость.
3. Синдром туннельного запястья
Учителя, которые много пишут или работают за компьютером, подвержены развитию синдрома запястного канала. Это заболевание связано с воспалением и сдавливанием срединного нерва, проходящего через запястье.
4. Проблемы со зрением
Постоянная работа с текстами, чтение, использование компьютеров и интерактивных досок приводит к быстрому утомлению глаз и снижению зрения. Для сельских учителей, которые работают в отдалённых районах, это становится большой проблемой, так как доехать до офтальмолога не всегда удаётся.
5. Эмоциональное выгорание и нервные расстройства
Нельзя забывать и о психоэмоциональной нагрузке. Учителя постоянно взаимодействуют с учениками, родителями и коллегами, что требует значительных эмоциональных ресурсов. Сразу вспоминается фраза: «Я устал, я ухожу».
Когда начались проблемы
Если взять меня, то первые сигналы появились ещё несколько лет назад. Тогда я просто не обращал внимания на лёгкий дискомфорт в пояснице. Но неделя за неделей это чувство усиливалось. Сначала я просто думал: «Надо выспаться». Потом списывал всё на старое кресло, которое старше моих девятиклассников.
Примерно три года назад, в конце рабочего дня, я не смог выпрямиться. Боль была такой, что с трудом удалось дойти до дома. Благо, идти мне не больше 10 минут.
Уроки стали для меня настоящим испытанием. Стоя у доски, я всё чаще ловил себя на мысли не о том, как лучше объяснить сложную тему, а о том, как дождаться конца урока, чтобы хоть немного отдохнуть. На переменах вместо того, чтобы ответить на вопросы учеников или подготовить класс к следующему уроку, я искал любую возможность хотя бы ненадолго присесть или растянуть спину. Скажу по секрету, сейчас я могу это сделать прямо во время урока, но стараюсь не показывать свою боль детям.
Спустя время моя концентрация начала падать. Но знаете, что самое страшное? Я всё чаще стал себя спрашивать: «А выдержу ли я так ещё год, два или пять лет?».
Я так больше не могу
Когда я стал замечать эту проблему, выяснилось, что я такой не один. Среди моих старших коллег подобные симптомы оказались скорее правилом, чем исключением. Одни жаловались на боли в пояснице, другие — на шейный отдел или постоянные мигрени. Для сельских учителей это настоящая беда, ведь у нас зачастую нет доступа к хорошим тренажерным спортивным залам, массажистам или даже удобной мебели.
Кажется, мы просто привыкли мириться с этим. Но однажды я понял: я так больше не могу, надо что-то менять.
Я начал с классических методов: больше двигаться, делать растяжку, меньше работать за компьютером. Но всё это помогало ненадолго. Кроме того, была ещё одна проблема: в ближайшем городе очень мало квалифицированных врачей, которые действительно могут помочь.
Естественно, я начал искать пути решения проблемы в интернете, слушать коллег, которые советовали мне всё: от «подорожника» до каких-то дорогих таблеток и плавания брассом.
Встреча, которая всё изменила
На одном из семинаров для учителей физики я разговорился с коллегой из екатеринбургской школы. Она выглядела куда бодрее меня, хотя, как она сама признавалась, тоже столкнулась с болью в спине. Диалог получился неожиданно откровенным:
— Тебя, я вижу, поясница беспокоит? — с улыбкой спросила она, глядя, как я осторожно встаю со стула.
— Ещё как беспокоит, — вздохнул я. — Каждое утро — как будто кирпичами в спину настучали. Уже не знаю, что пробовать.
— Слушай, а ты гель-бальзам Нанопласт Артроген пробовал? — это название я тогда слышал впервые.
— Нет, а что за гель? Думаете, он поможет?
— У меня была такая же история, — продолжала коллега. — Я даже к врачу ходила. Он посоветовал мне этот гель, и я решила попробовать. Через неделю я снова начала нормально двигаться. Не чудо, конечно, но работает.
— Да ладно? А где его взять?
Она достала свой телефон, показала упаковку на фото и подсказала, где можно заказать это средство. Тогда я ещё сомневался, но любопытство пересилило.
Первая неделя с гелем
Когда я наконец попробовал гель-бальзам Нанопласт Артроген, ожиданий было немного. Но уже после второго применения я почувствовал, что боль немного стихла. Впервые за долгие месяцы я смог нормально поспать.
Через несколько дней использования я заметил, что утренние прострелы в пояснице исчезли. Боль всё ещё напоминала о себе, но уже не мешала жить. На уроках я стал больше двигаться, и даже проверка тетрадей перестала быть пыткой.
К концу недели я почувствовал себя другим человеком. Гибкость постепенно возвращалась, а вместе с ней — лёгкость в движениях. Моя спина больше не напоминала о себе каждую минуту.
Вся эта история перевернула моё отношение к здоровью. Как учителя мы привыкли отдавать все силы детям, урокам, школе. Но редко задумываемся о том, что без нашего здоровья все эти усилия могут оказаться напрасными. Боль в спине стала для меня сигналом, который невозможно игнорировать.
А своим коллегам я могу пожелать чаще прислушиваться к своему телу и не терпеть боль, если она стала невыносимой. Найдите свою «скорую помощь». Для кого-то это будет гель, для другого — утренняя гимнастика, а для третьего — сеанс массажа. Возможно, стоит сменить своё учительское кресло. Старайтесь чаще двигаться и не бойтесь обращаться к коллегам за советом, ведь кто-то уже проходил всё это.
И, главное, всегда помните не только о своих учениках, но и о себе.
Реклама. ООО "Нанотек Фарма", ИНН 7736584502, erid: 2SDnjeHT5QG