«Кофе помогает сжигать жиры» - такую фразу услышал я в одной телепередаче.
Не секрет, что кофе это один из любимейших напитков человечества. И по праву.
Кофе способен улучшить нам настроение одним лишь своим ароматом. Он помогает нам проснуться, особенно, когда за окном холодная темень январского утра. Кофе поддерживает состояние нашего духа в течение рабочего дня. Чашка кофе способна разрядить накалившуюся атмосферу и примирить спорящие стороны.
Кофе полезен и для физического здоровья.
Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства известны давно. Содержащаяся в кофейных зернах хлорогеновая кислота – это антиоксидант, который практически больше нигде в природе не встречается. Тем самым, кофе снижает риск развития онкологических заболеваний.
Кроме того, он активизирует центральную нервную систему и стимулирует деятельность мозга. Кофе увеличивает выработку дофамина, так необходимого нам для профилактики таких заболеваний как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Одна-две чашки молотого кофе в день это хорошая профилактика инсульта и деменции.
В умеренных дозах кофе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (у здоровых людей), нормализует пониженное артериальное давление.
Согласно исследованиям последних лет кофе предотвращает развитие рака и цирроза печени, оказывает гепатопротекторное действие.
📌 Кофеин в небольших дозах стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение. Кроме того, обнаружена его способность влиять на снижение концентрации глюкозы в кровеносном русле. Всё это весьма полезно при работе над снижением веса.
Кроме того, использованную гущу молотого кофе можно добавлять в состав скрабов для тела. Кофейные скрабы обладают великолепным отшелушивающим эффектом, тонизируют кожные покровы и повышают эластичность кожи - это очень важно в случаях "обвисания" кожи при снижении веса. Также кофеин усиливает микроциркуляцию в гиподерме, что способствует борьбе с целлюлитом
Словом, довольно трудно переоценить степень положительного воздействия кофе на наш организм.
❗ А вот то, что кофе помогает сжигать жиры за счёт якобы ускорения метаболических реакций – это, дорогие мои читатели, к сожалению, неправда.
О жиросжигающих свойствах продуктов я расскажу в одной из следующих публикаций. Не пропустите, там будет очень полезная информация.
Да, кофе увеличивает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, но ни к ускорению метаболизма, ни к сложному процессу катаболизма триглицеридов (сжигание жиров) это не имеет никакого отношения. Более того, выпитая перед тренировкой чашка кофе способна вызвать тахикардию, аритмию, повышение артериального давления.
Тем, кто снижает вес, с этим напитком вообще следует обращаться осторожно. Кофеин, как известно, вызывает привыкание. Со временем, чтобы «взбодрить» себя, нам приходится выпивать больше чашек кофе. А это уже отрицательно сказывается на нервной системе – возникает тремор рук и ног, появляется повышенная тревожность.
📌 А тревожность мы довольно часто пытаемся «успокоить» чем-нибудь сладеньким, мучным, высококалорийным. Что совершенно конкретным образом сказывается на нашем весе.
Избыточное (более 3 чашек в день) ежедневное употребление кофе стимулирует вывод из организма калия и магния, что не только провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, но и приводит к отёкам.
И не забывайте, пожалуйста, что кофеин стимулирует центральную нервную систему, но не устраняет усталость. Временно активизируя физиологические ресурсы организма, он не способен восполнять энергию. После подъёма наступает спад, усталость, истощение.
❗ Поэтому, не злоупотребляйте кофе и не превышайте дневную норму - 2-3 чашки (по 1-2 ложки молотого кофе на чашку).
А какие у вас отношения с кофе? Делитесь в комментариях.
🍏 Берегите себя и будьте здоровы!
📚 Подробнее о здоровом питании при снижении веса читайте в моей книге: «Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь» © Поликарпов А.В.