Обычно, нашим состоянием управляют другие. Мы ошибочно считаем что оно находится во власти внешних сил, и поэтому неосознанно отдаем им его на откуп. Результатом являются стрессы, депрессии, подавленность, и как результат необходимость прибегать к различным допингам.
"А как мне расслабиться?" "Вы мне все настроение испортили!" "У меня сейчас нет настроения!" Все это типовые фразы характеризующие нашу беспомощность в отношении состояний.
Но если в ваши руки попал варган, то все можно изменить, главное не оказаться в другой крайности - вштыриваться и отлетать. Предположим вы отлетели, да так что себя не найти: что дальше? Кто остался сидеть на стуле захлёбываясь слюной, и какова его власть над происходящим? Никакой! Управлять своим состоянием можно только находясь в предельной осознанности, заняв кресло Капитана Сейчас.
Одно из первых открытий которое делает варганист в своей практике - это момент отключения мыслей. Вы начали играть, прошло некоторое время, и вдруг вы обнаруживаете что ни о чем не думаете. Привычный набор автоматических мыслей, которые мы всегда считали собой, приостанавливается. "А как там на работе?" "Пора бы сменить телефон." Чтобы сегодня вечером покушать?" "Как достал начальник?". Все это улетучивается на некоторое время.
Вот тут и надо хватать свою жар птицу за хвост. Вы попали в состояние осознанности. Вошли в контакт со своим высшим Я и уселись в кресло Капитана Сейчас.
Отсюда вам доступна опция управления как мыслями, так и состоянием. О мыслях мы поговорим в другой раз, а сегодня наша тема состояние. Расскажу с помощью чего мы оказываем на него первичное воздействие.
Темп и ритм.
Вот на что нам нужно опираться. Во время игры низкий темп нас притормаживает, высокий ускоряет. Все. Если ваше внимание уловило связь между тем ритмом, который вы исполняете в данный момент, то вам становится доступен внутренний паттерн. Вы видите и чувствуете своего внутреннего дирижёра. Понимаете как он работает. Раз поработали с ритмом, два, сто пятьдесят два, к трёхсотому разу эта внутренняя механика становится для вас знакомой и довольно хорошо изученной.
Темп и ритм выбираете вы, и только вы. Захотелось вам стать более энергичным - используйте темп от 120 ударов и выше. Захотелось состояния куража - возьмите за основу частоту 180, прекрасный темп для российских реалий. Если вы возбуждены и вам больше нужно успокоить себя - присмотритесь к 80 или даже 60 ударам в минуту. Они выровняют и стабилизируют ваше состояние.
Все сказанное может показаться слишком простым, да в общем, оно таковым и является, но вот о чем подумайте: сколько в вашем музыкальном арсенале различных темпов игры? Сколько ритмов в заданных темпах? Я уже 17 лет преподаю, и все 17 лет наблюдаю типовую картину, человек, считающий что уже неплохо овладел варганом, упрямо, день за днем, и год за годом наигрывает "песню начинающего варганиста". Раз раз-два раз-два, или пое по-пое по-пое.
Возможно, и очень вероятно, его состояние меняется. Но только от обычного к одному и тому же. Разумеется, с таким репертуаром будет возникать здоровый скептицизм при любых разговорах об изменении состояния. А зря. Немного примеров из других областей, а также небольшое расширение репертуара ритмов, разобьют в пух и прах подобную косность.
Вы когда-нибудь слышали военный оркестр? Думаю по телевизору точно видели, только мало кто задавался вопросом, а зачем военным оркестр? В действительности это дань традиции. В древние и не очень времена солдаты маршировали под барабаны, многие сражения проходили под бой барабанщиков. Ритмичная музыка позволяла организовывать массы воинов и укрепляла их дух.
Другой пример. Танцовщицы белли денс или танца живота. Сцена. Мы видим нескольких мужчин, играющих на дарбуках, и женщин, которые исполняют под зажигательные ритмы энергичные танцы. Что с этими женщинами? Им плохо? Почему они не уныли и не серьезны, как все "нормальные" люди? Все просто. Барабанщики генерируют состояние, а девушки "конвертируют" состояние в движение. Публике нравятся такие мероприятия, есть что-то в них цепляющее. И цепляет именно состояние, которое поступает сразу в два канала восприятия: глаза и уши.
Вот ровно то же самое мы можем делать и сами с собой, если регулярно практикуем с варганом, и практикуем осознанно. Работая с ритмами, мы развиваем навык внутреннего усилия по смене состояния. Попробуйте прийти с работы уставшим и поиграть достаточно хорошо отработанный ритм в течении 10-15 минут. Ваше настроение изменится. А если ваша практика регулярна, то вы сможете в дальнейшем генерировать нужное состояние уже и без варгана.
Предположим, ситуация требует от вас мобильности и оперативности. Включаете внутреннего дирижёра, находите нужный темп, и действуете. Все что вам нужно - это занять кресло Капитана Сейчас, осознать себя в событийном потоке, и сделать соответствующее внутреннее усилие. Попробуйте. Не с первого раза, но у вас обязательно получится. Возможно где-то наоборот, потребуется спокойствие и концентрация - тогда переключитесь на эдакий трип-хоп, звучащий внутри вас, и действуйте спокойно и методично. Будьте одновременно своим собственным барабанщиком и танцовщицей. В этом нет никаких чудес и магии - речь идет о навыках, которые может развить каждый.
ПРОСТО ИГРАЙТЕ ЧАЩЕ. Тем более вы уже значительно лучше понимаете - зачем. И тогда вы перестанете пассивно принимать состояние извне, от коллег, типичных примитивных развлечений и разных неприятных людей. Вы станете хозяином своего состояние. Вы будете гнать в мир свою волну. Это другие будут подстраиваться под ваше состояние. Вы же будете неуязвимы для неудачников и энергетических вампиров. Рабочий процесс пойдет намного лучше. Да что там, здоровья тоже ощутимо прибавится. Влияние эмоционального тонуса на состояние здоровья слишком очевидная вещь, чтобы дополнительно о ней расписывать.
Попробуйте! Начните работать с ритмами. Подыгрывайте под любимую музыку. Сочиняйте свои ритмы. Приходите к нам в школу за ритмами. Главное - начните двигаться, и больше никогда не останавливайтесь. Да вам и не захочется, поскольку вы увидите, что открыли для себя совершенно иное качество жизни. А этот вкус уже не захочется менять на "чечевичную похлебку".
Ваш МБ.
