Сразу открою секрет этой книги!
Ее нужно не только читать, но и выполнять рекомендации, которые дает автор.
Роберта Лихи я люблю не только как психолог, но и как человек, у которого могут быть разные состояния - тревога, грусть и даже депрессивные эпизоды.
Его книги - инструкция как действовать, когда кажется, что выхода нет совсем. Она содержит четкие, понятные эффективные упражнения из когнитивно-поведенческой терапии.
Да, стопроцентной заменой личной терапии они, скорее всего, не станут. Но способны заметно снизить уровень тревоги, если выполнять инструкции.
Эту книгу я рекомендую своим клиентам в качестве библиотерапии, а так же тем людям, кто по каким-то причинам пока не может позволить себе занятия с психологом.
В книге хорошо описана природа наших эмоций и, в первую очередь, тревоги. Автор показывает ее эволюционный путь. А так же описывает причины тревог современного человека.
В книге много упражнений на лучшее понимание себя, своих страхов и снижения уровня тревоги. Например, отлично проиллюстрирован страх полетов на самолете - аэрофобия.
Я уверена, что «Свобода от тревоги» может стать настольной книгой каждого тревожного человека.