Привет, мои прекрасные читательницы!
Сегодня поработаем с самомотивацией. В помощь я возьму 5 метафорических ассоциативных карт из колоды «Любовь к себе», а вам понадобится 5-10 минут свободного времени и, конечно, искреннее желание найти пару-тройку новых стимулов быть счастливее. Поможет нам в этом исследование любопытного и бесконечно ресурсного чувства зависти.
Зависть принято считать негативным чувством, однако, например, в арт-терапии придерживаются иного мнения: что нет плохих и хороших чувств и эмоций. Каждое — просто есть, а уж в какой цвет их окрашивать, решать нам самим.
Так, например, у чувства под названием «зависть», безусловно, найдется немало темных оттенков, и, фокусируясь на них, человек может запросто заработать даже серьезное психическое расстройство. Вместе с тем в зависти много и плюсов: она может стать мощным импульсом к вашему личностному росту, подсветить ваши истинные желания, подарить вам уйму творческих идей и решений, стимулировать вас к саморазвитию и так далее.
Разумеется, в одной статье «проработать» и развернуть зависть полностью в вашу пользу не получится, да я и не ставлю такой цели. Тем не менее взглянуть в эту сторону и даже сделать смелый шаг — вполне реально.
Этап 1
Рассмотрите коллаж ниже (можете приблизить его, чтобы заметить детали). Ответьте себе на вопрос: кому на картинках вы завидуете?
Выберите одну карту, на которую упало ваше внимание в первую очередь, и подумайте:
- Что в этой женщине вас задело?
- Что вызывает вашу зависть?
- Почему вы ей завидуете?
- Что она делает такого, чего вы не можете себе позволить?
- А почему вы не можете быть такой, как она?
Прочувствуйте источник своей зависти, проговорите: «Я завидую этой женщине, потому что она...», а потом сформулируйте четко и конкретно, что стоит за источником вашей зависти.
Какое желание?!
Проговорите, прочувствуйте и примите это желание.
Этап 2
Посмотрите на карту снова.
Как вы считаете, под каким девизом живет женщина, к которой вы испытали зависть?
- Проговорите ее девиз — желательно вслух, хотя бы шепотом.
- Проживите ощущения, которые испытываете в этот момент.
- Подумайте, что ей пришлось пережить, чтобы прийти к этому девизу, чем пожертвовать.
Примерьте девиз на себя. Как вы его ощущаете?
Этап 3
А теперь представьте, что женщина с карты обернулась к вам.
В ее глазах — тепло, ее улыбка, добрая, она к вам — со всей душой. И вы эту ее улыбку принимаете.
Что она прямо сейчас вам говорит?
Есть ли в ее послании слова, которые вы давным-давно ждали, но никак не могли услышать?
- Что это за слова?
- Какой ресурс они вам дают, как отзываются внутри вас?
- А в вашем теле?
Подумайте: ваша зависть — где она сейчас? Можете ли вы отыскать в ней новый ресурсный источник? Где он? Какой он? Чем он вас напитает?
Этап 4
Сделайте собственные выводы из практики.
- Что нового она из вас достала?
- О чем рассказала вам эта случайная встреча со своей завистью?
- Будете ли вы и далее рассматривать зависть как источник для поисков ресурса и самомотивации, а может, и терапии?
Заберите конкретный результат практики в жизнь — и в добрый путь! А если практика оказалась для вас полезной, то отметьте статью лайком, это очень поможет мне в продвижении.
До новых встреч!
На моем канале в Дзен много других техник с использованием метафорических карт — подпишитесь, чтобы не потеряться, и продолжайте чтение:
Также приглашаю вас в свой Телеграм-канал, это камерное женское сообщество, где мы ежедневно работаем с МАК и сказкотерапией для самопознания: