Когда нет сил терпеть боль, наступает отчаяние, которое накрывает нас с головой. Оно погружает нас в тёмную пучину, которая засасывает нас и тянет на глубину. Мы пытаемся сопротивляться и боремся со стихией. Правда, это не помогает. Борьба забирает у нас много сил, при этом затягивая нас всё глубже на дно.
Несмотря на это, нам бывает страшно прекратить бороться со стихией, чтобы не потерять контроль над ней. Важно осознать, что мы можем контролировать, а что не поддаётся нашему контролю.
В тяжёлом состоянии нам может хотеться сдаться и опустить руки или стиснуть зубы и сражаться из последних сил. Если нам предложат принять ситуацию такой, какая она есть, и просто плыть по течению, то это может вызвать у нас сопротивление. А ведь это действенный способ выплыть из водоворота.
Мы можем заметить свою боль, понаблюдать за ней со стороны и прислушаться к мыслям, которые её вызывают. Этот подход может казаться странным и непривычным, но он, действительно, работает. Благодаря ему мы не сможем избавиться от боли, но можем научиться отсоединяться от неё и проявлять самосострадание и заботу о себе.
Мы можем дышать сквозь свою боль, вдыхать облегчение и выдыхать расслабление. На вдохе можно ощутить сочувствие к себе, а на выдохе испытать сочувствие к кому-то другому.
Полезно бывает посмотреть вокруг и заметить боль другого человека. Когда мы сконцентрированы на том, что нас беспокоит и расстраивает, нам сложно представить и поверить в то, что есть другие люди, которым тоже сейчас может быть больно, грустно, страшно и одиноко.
В такие моменты нам кажется, что наша боль самая сильная и никто не может её понять. Это естественно, ведь своя кожа ближе всего. Только такое убеждение сужает наш кругозор и ограничивает наше мышление. Благодаря этому мы застреваем в собственной ловушке страдания и самобичевания и не можем найти из неё выход.
Очень тяжело проживать такие периоды в жизни и хочется, чтобы у каждого из нас хватило мудрости проявить сопереживание по отношению к себе, когда нам нужна поддержка.