Итак, сегодня второй день с начала сброса веса на низкоуглеводном и высокожировом питании.
Завтрак второго дня: оладьи из смеси льняной и миндальной муки с клубникой и сгущенкой из кокосовых сливок, посыпала сверху чайную ложку дрожжей веган-пармезан. Столовая ложка масла МСТ. Чай.
Обед второго дня: свинина запеченая под шапочкой из смеси твёрдого сыра, шампиньонов, майонеза и петрушки, гарнир – пюре из цветной капусты, десерт – горсть грецких орехов (повторяется обед первого дня), посыпала сверху чайную ложку дрожжей веган-пармезан.
Ужин второго дня: свинина запеченая под шапочкой из смеси твёрдого сыра, шампиньонов, майонеза и петрушки (доедаю), салат из 🥑, свежего огурца, салата айсберг, сверху чайную ложку дрожжей веган-пармезан. Чай.
Что касается взвешивания. Я не взвешиваюсь каждый день, делаю это раз в неделю, то есть в следующий раз – в воскресенье 26.01.2025 г. Почему так?
Во-первых, вес в течение суток может колебаться и в большую, и в меньшую сторону, никаким показателем результата это для меня не будет являться.
Во-вторых, сейчас в основном будет уходить лишняя вода из организма, а меня интересует результат снижения жировой массы, а не результат без воды, а только такой можно будет пока увидеть на весах. Лишь когда организм перейдет на другой источник энергии – жиры вместо глюкозы, можно будет делать какие-то выводы. Полноценно это можно будет оценить только через месяц.
Наконец, в-третьих, не увидев снижение на весах, либо, наоборот, после небольшого отвеса, увидев откат назад, можно сильно стрессануть и сорваться. Вот это вообще ни к чему сейчас!
Нагрузка в течение дня. При моей сидячей работе, а это реально 8+ часов за столом и компьютером, с подходами за едой, мне остается только шагать дважды в день с собакой на прогулке и подключать домашние упражнения.
Сегодня ограничусь двумя прогулками, по шагам это около 5 тысяч, для второго дня, вполне норм.
Домашние упражнения у меня будут в известном сервисе, на Дзене о нем пишет каждый второй блогер, поэтому, думаю, ясно, о каком идет речь. Но это со следующей недели. Пока подбираю в избранное, чем хочу заниматься, плюс кидаю себе интересные блоки упражнений на все части тела, чтобы тоже использовать.
Всем спасибо за внимание, лайк и подписку!