Чувство вины за разрыв отношений - сложное состояние, в котором девушки ко мне на консультации приходят после расставания. Ощущение вины даже там, где вины точно нет. Становится мучительно больно от малейших воспоминаний, а вина усиливается при любых деталях, связанных с прошлыми отношениями.
Состояние чувства вины приводит к ощущению безнадёжности и желанию вернуть всё обратно. Может начинать казаться, что там будет лучше и всё может измениться. Однако это первый сигнал того, что Вы находитесь в состоянии самобичевания и чувства вины. В этом случае нужна помощь специалиста-автора публикации. Иначе можно надолго остаться наедине с мощной самокритикой.
Каждая цепочка жёстких мыслей и сожаления приводит к ещё большему ощущению вины. Каждая фраза внутри себя замыкается ощущением тяжести.
Что делать неправильно?
1.Пытаться возобновить общение с бывшим
2.Винить себя за все неудачные события в отношениях
3.Идеализировать бывшего.
4.Узнавать новости через общих знакомых
5.Искать способы восстановить связь в случае потери контактов.
Напоминания о прошлых отношениях усиливают чувство вины.
Что лучше сделать?
1.Разобраться в причинах возникновения чувства вины вместе со специалистом. Это глубокая работа с установками, которая позволит изменить самоощущение.
2.Восстановить самоценность. Расставание часто становится большим ударом по самоценности, что также влияет на возникновение чувства вины.
3.Найти ресурсы жить в одиночестве. Восстановление после расставания достаточно длительный процесс. И даже временное одиночество может пугать. Со специалистом возможно принять ситуацию и найти в себе силы жить без самообвинения.
С чувством вины сложно почувствовать свободу и спокойствие. В одиночестве сложнее пережить расставание. Я помогаю отпустить прошлые отношения и обрести душевное равновесие. С лёгкими мыслями проще начать новую жизнь без давящих воспоминаний о сложных отношениях. В процессе работы шаг за шагом боль утихает, а чувство вины уходит.
А Вам сложно пережить расставание?
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru