Доброе утро 😊
Вот прошла 1 неделька. Питаюсь я опять по своему меню, оно у меня составленно на месяц, питание 4 х разовое, первый прием пищи где то через час после пробуждения и потом каждые 3(4 )часа (т.е. в 7ч. , в 11ч., в 15ч.,в 19ч.) 1 - 2 день повторяется и т.д.
Соблюдаю питьевой режим, за 30 мин . перед приёмом пищи выпиваю стакан тёплой воды.
Вкусняшки: без них никак, позволяю себе мед, горький шоколад, пастилу, сухофрукты, зефир естественно в небольших количествах и стараюсь до 14 часов.
С тренировками пока все печально , была одна беговая в более менее нормальном темпе и две недотренировки в виде быстрой ходьбы.
В телефоне нашла тренировочный план на 10 недель и решила попробовать так себя разогнать к лету на полноценный бег (длинные дистанции)
Идеально подключить домашние тренировки в дни отдыха, пока я на этапе принятия ....скоро все будет 😆
Шаги стараюсь выполнять
и самое интересное вес на утро 20.01. - 73.6
Считаю это нормально. Что делать дальше знаю,так что все получится!
P.S. к моему похудению подключился муж, по весу нам надо скинуть почти одинаковое количество кг,хочу все же уговорить его на спор ,так же интереснее и мне лишние 💰 при покупке телефона не помешают ☺️
Хорошего дня всем!