Личность – это уникальная мозаика из положительных, отрицательных и нейтральных качеств, неповторимый сплав генов, воспитания и личного опыта.
Попытка вписать себя в какие-либо жесткие рамки "хорошего" или "плохого" человека обречена на провал и может привести к серьезным психологическим проблемам.
В каждом из нас есть аспекты, которые мы хотели бы изменить или улучшить!
Стремление к самосовершенствованию – это естественное и здоровое желание, но важно понимать, что эти изменения не должны влиять на базовое восприятие собственной ценности.
Ваша ценность как личности – это не переменная величина, зависящая от достижений или умений. Она – константа, определяемая вашим существованием, вашим уникальным вкладом в мир, независимо от того, насколько успешными вы себя ощущаете.
Позитивные изменения, безусловно, улучшают качество жизни, открывают новые возможности и расширяют горизонты. Однако, оценивать себя исключительно через призму достижений – это путь к разочарованию и постоянному чувству неполноценности.
Мы все обладаем ограничениями.
Возможно, вы не являетесь великим оратором, не можете танцевать как профессионал или испытываете дискомфорт в больших компаниях. Это не недостатки, а просто особенности вашей индивидуальности, которые не уменьшают вашу ценность.
Попытки соответствовать нереалистичным идеалам, навязываемым обществом или собственными завышенными ожиданиями, часто приводят к стрессу, тревоге и депрессии.
Социальные сети, например, способствуют формированию искаженного представления о реальности. Ведь там демонстрируются лишь тщательно отобранные и обработанные картинки чужих жизней. И это создает иллюзию, что все вокруг идеальны. Что в свою очередь усиливает чувство собственной неполноценности.
Вместо того чтобы гоняться за недостижимыми идеалами, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Каждый человек имеет определенные навыки, таланты, которые уже есть в сегодняшнем дне. Развивайте их! Используйте их для достижения своих целей, находите удовольствие в своих достижениях, не сравнивая себя с другими.
Когда мы начинаем навешивать на себя ярлыки, такие как "плохой" или "никчемный", из-за своих эмоциональных проблем, мы только усугубляем ситуацию. Эти негативные самоназвания приводят к чувству вины и стыда. Проблемы с эмоциями уже могут вызывать у нас ощущение безысходности, и добавление к этому самокритики лишь усиливает нашу уязвимость. Вместо того чтобы продолжать "пинать" себя, важно найти силы и стремление подняться на ноги.
Оценивая себя, основываясь только на одном аспекте своей жизни или личности, мы совершаем ошибку, которую психологи называют "ошибкой целого и части". То есть мы берем одну или две негативные черты и проецируем их на всю свою сущность. А при этом игнорируются множество других положительных качеств и достижений.
Например, если у вас были неудачи в отношениях или на работе, это не делает вас плохим человеком. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, и важно помнить, что мы гораздо сложнее, чем просто набор характеристик.
Кроме того, стоит отметить, что эмоциональные проблемы — это не признак слабости, а часть человеческого опыта.
Каждый из нас сталкивается с трудностями, и важно понимать, что это нормально.
Хочу привести практику, помогающую найти ваши индивидуальные, личные, уникальные причины, по которым следует отказаться от привычки оценивать себя.
Продолжите фразы:
1. Совершенно неверно давать себе общую оценку, ведь я, как и все люди, постоянно меняюсь. На данном этапе жизни я меняюсь и развиваюсь в ...
2. Я слишком многогранен, чтобы меня можно было оценить на основании только пары характеристик или поступков. Мои "сложности" сейчас таковы ...
3. Я такой единственный и я уникален. Мои уникальные черты, предпочтения, навыки, ограничения, включают в себя, среди других, следующие ...
Если вас интересует данная тема, то приглашаю вас продолжить исследовать и корректировать свою самооценку в психотерапевтической группе в формате онлайн. Старт 23 января 2025 года.
Подробная информация по ссылке: https://www.b17.ru/trainings/my_samootsenka/
Психолог - Фомина Любовь Александровна
тел. 89500864065