Диабет, который впервые возникает во время беременности, называется гестационный сахарный диабет (ГСД). Модификация образа жизни является важным компонентом лечения ГСД.
Если у вас ГСД, важно соблюдать здоровую диету во время беременности. Действительно, было показано, что изменения в питании снижают риск развития ГСД.
Поэтому план диеты должен обеспечивать адекватное потребление калорий для укрепления здоровья плода/новорожденного и матери, достижения целевых показателей гликемии и поддержания соответствующего гестационного веса.
Американская диабетическая ассоциация рекомендует беременным женщинам потреблять не менее 175 г углеводов, минимум 70 г белков и 28 г клетчатки. В Индии потребление углеводов обычно намного выше, чем в других странах. Поэтому роль диетолога очень важна в планировании правильного, сбалансированного питания.
Очень важно следить за потреблением углеводов, особенно за типом, количеством и частотой употребления углеводов. Это поможет в некотором смысле контролировать уровень глюкозы в крови человека. Для этого рекомендуется вести дневник питания.
Что такое подсчет углеводов?
Это инструмент планирования питания, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Количество углеводов в продуктах измеряется в граммах. Необходимо измерить количество углеводов, присутствующих в пище, и сложить их, чтобы рассчитать общее количество углеводов, содержащихся в еде. Следует выбирать здоровые углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, и избегать рафинированных углеводов, таких как белый рис, белый хлеб, добавленный сахар, сладости и т. д.
Что такое здоровая тарелка?
Концепция здоровой тарелки помогает контролировать размеры порций. Половина тарелки должна быть заполнена некрахмалистыми овощами и листовыми овощами разных цветов. Четверть тарелки должна быть заполнена белком, например, цельными бобовыми и бобовыми, молоком и молочными продуктами, нежирным мясом, например птицей и рыбой. Последняя четверть тарелки отведена для цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис, цельнозерновой хлеб и т. д.
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН С ГСД
Продукты, которые стоит включить
- Последовательное и сбалансированное питание и перекусы. Всегда рекомендуется использовать четыре схемы питания и сбалансированное питание. Планируя еду и перекус, помните о здоровой тарелке. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. Выбирайте сложные углеводы и сочетайте их с белками и клетчаткой при планировании еды или перекуса.
- Включите больше белков: белок помогает в восстановлении и наращивании мышц. При употреблении в пищу углеводов дает ощущение сытости. Выбирайте растительный белок, такой как молоко и молочные продукты, цельные бобовые или бобовые, или, если вы употребляете невегетарианские продукты, нежирные части курицы, рыбу.
- Добавляйте клетчатку с каждым приемом пищи: клетчатка снижает быстрое всасывание глюкозы в кровь и контролирует скачок уровня сахара в крови. ешьте много цветных овощей и зеленых листовых овощей с каждым приемом пищи
- Обеспечьте достаточную гидратацию: пейте много жидкости и соблюдайте водный баланс. В промежутках пейте много наполнителей, таких как пахта, лимонный сок без сахара, овощные салаты, супы, поскольку это контролирует размер порции следующего приема пищи, а также предотвращает гипогликемию.
Продукты, которых следует избегать при ГСД
- Сладости и сахар. У некоторых женщин возникает тяга к сахару, и они склонны добавлять его в свой рацион, есть торты и выпечку, а также фрукты, такие как манго, ананас и т. д. Вместо этого они могут включать фрукты, такие как яблоки, гуава, груши, орехи, ягоды, молочные продукты, такие как панир и сыр.
- Избегайте напитков с добавлением сахара. Следует избегать фирменных напитков, полезных смесей. Следует избегать фруктовых соков с сахаром, а по возможности вообще избегать фруктовых соков. Вместо них можно употреблять целые фрукты.
- Сократите употребление углеводов (углеводов), но не прекращайте употребление углеводов полностью: не рекомендуется полностью избегать углеводов. Организму необходимо минимальное количество углеводов, чтобы избежать накопления кетонов. Обычно следует избегать причудливых диет, таких как «кето-диеты», особенно во время беременности.
- Избегайте дополнительных перекусов и калорий: ненужные перекусы только увеличат количество потребляемых калорий и могут привести к повышению уровня сахара в крови. Поэтому сбалансированное питание очень важно.
- Витамин B12: Чтобы ребенок был здоровым, необходимо включать в рацион достаточное количество витамина B12. Зеленые листовые овощи могут обеспечить достаточное количество витамина B12 . Пожалуйста, убедитесь, что вы принимаете их каждый день.
- Исследование, проведенное Мадрасским фондом исследования диабета, показало, что более высокое потребление цельного зерна, молочных продуктов и пищевых волокон связано с лучшими исходами новорожденных.
ДРУГИЕ СООБРАЖЕНИЯ ДЛЯ GDM
упражнение
Доказано, что физические упражнения полезны для улучшения исходов беременности у женщин с ГСД. Но женщины склонны избегать физических упражнений из-за неопределенного риска. Женщинам с ГСД рекомендуется выполнять как аэробные упражнения, так и упражнения с отягощениями с умеренной интенсивностью, минимум три раза в неделю по 30-60 минут каждый раз под адекватным наблюдением профессионала. Исследование INDIAB — одно из крупнейших исследований, проводимых в Индии MDRF.
Результаты исследования INDIAB по физической активности взрослых в Индии показали, что почти половина населения в 4 регионах Индии (Тамил Наду, Махараштра, Джарканд и Чандигарх), то есть 392 миллиона человек, были малоподвижны. Другое исследование, проведенное в MDRF среди беременных женщин с ГСД, показало, что малоподвижный образ жизни (меньшая физическая активность) был связан с в 4 раза более высоким риском плохих исходов для новорожденных, тогда как прогулочная прогулка (умеренная физическая активность?) снижала риск плохих исходов на 70%.
Самоконтроль уровня глюкозы в крови
Самоконтроль уровня глюкозы в крови (SMBG) часто рекомендуется как часть лечения ГСД. Это помогает корректировать дозировку инсулина и предотвращает неблагоприятные исходы беременности.
Первым шагом на пути к успешному проведению СКМК во время беременности является обучение пациенток и понимание важности СКМК для уменьшения осложнений во время и после беременности. Матери с ГСД должны быть обучены всем аспектам использования глюкометра и его взаимосвязи с коррекцией дозы инсулина.