Проблема круглого большого живота, который вдруг взял и вырос, сегодня волнует большинство людей. Давно доказано, что стрессы и вечный перегруз, перенапряжение и не умение расслабляться существенно влияют на объем талии и живота. Но выход есть. И это доступно каждому человеку!
Если вы «грешите», что именно гормон стресса - КОРТИЗОЛ – причина вашего жирненького животика и даже если, на самом деле, дело не в кортизоле, правила, перечисленные ниже, существенно помогут вам похудеть в области живота и улучшить свое эмоциональное состояние.
Первое, что важно понять – вечер не для еды,
не для активного спорта и не для просмотра стрессовых новостей. Вечер для прогулок, отдыха и развлечений. ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ!
Чем больше вы будете ходить пешком, тем сильнее снизите отрицательное воздействие кортизола на свой организм. В частности, сократите объем жира на животе и талии и не дадите ему (жиру) нарастать еще больше.
Что касается спорта, то весь активный тяжелый спорт должен быть до 15-16 часов. А вечером только ходьба и расслабляющие практики: йога, пилатес, дыхательные гимнастики, растяжка и зарядка на расслабление. Особенно это важно для женщин! Хотя мужчины, занимающиеся спортом и знающие в этом толк, не пойдут на тренировку тягать железо вечером.
Про еду сказано уже очень много, но я как диетолог и человек, постоянно работающий с людьми над похудением, еще раз напомню вам, мои дорогие, лишняя еда по вечерам и даже минимальная ночью – это удар по эндокринной системе, а наши надпочечники, которые, собственно, и вырабатывают гормоны стресса, это ЧАСТЬ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ.
Хотите похудеть и убрать кортизоловый живот – переходите на интервальное здоровое питание с ранним завтраком и ранним ужином. Мой марафон для женщин, посвященный интервальному голоданию и похудению, рассчитанный на месяц, стартует с 1 по 9 февраля. Жду всех без исключения. Стоимость участия 11000 р. (запись в январе).
Следующий шаг в работе над кортизоловым животом
– это массаж, ванны, упражнения для лимфотока. На моем бусти упражнения для лимфотока на любой вкус и любую физическую подготовку. Повторяться не буду.
Далее идут ваши привычки: важен отказ от алкоголя, сигарет, и ИЗБЫТКА СОЛИ. Кортизол «просит» соль. Но соль нужна только при низком кортизоле… У нас же другая ситуация. Так что, важно сократить соль, спиртовые продукты и минимизировать сахар.
Как есть и не толстеть? Читайте эту статью в моем телеграм-канале по ссылке:
https://t.me/EshSmelo/2022
Заходите в мой телеграм-канал, там очень много простой и доступной информации и похудении и правильном питании https://t.me/EshSmelo
Там я рассказываю секреты похудения!
И еще один пункт, который часто игнорируют, но он крайне важен.
Найдите себе занятие, которое будет брать на себя последствия стресса. Это то, что вы любите, что вам нравится, за что вы готовы даже заплатить… Хобби, танцы и прочее – все, что вас вдохновляет, что дает мозгу расслабиться.
Не забывайте, что для восстановления вам нужен полноценный сон. Здесь важно не сколько часов вы проваляетесь в кровати, а сколько часов хорошо проспите. Ложитесь раньше, а утром раньше вставайте. Так постепенно вы наладите процесс засыпания. Ну и никаких новостей на ночь…
Будьте здоровы! Всех с Новым годом и Рождеством!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153