Что Вы чувствуете в настоящий момент?
Эмоции и чувства - одна из важных сфер нашей психики, значимость которой наиболее ярко раскрывается в общении. Трудно понять человека, который либо скрывает свои эмоции и чувства, либо демонстрирует их противоречивость и несовпадение со смыслом ситуации.
В общении невозможно без эмоций и чувств. Они всегда возникают как отклик на внешние стимулы, либо на наши внутренние состония, если нет нарушений, патологий определенных структур мозга, отвечающих за активацию, генерацию эмоций.
В индивидуальной работе, а также в работе с парами и семьями я часто замечаю игнорирование, подавление клиентами своих эмоций и чувств. Разного рода ограничения и, в частности, установки, такие как "выражать эмоции, говорить о своих чувствах близкому человеку, значит проявить слабость" (встречалась у мужчин), не позволяют человеку в полной мере осознать, что он/она чувствует в настоящий момент.
"Можете ли Вы сказать, какие эмоции и чувства Вы испытываете сейчас – в настоящий момент?"
"Что Вы чувствуете?"
"Вы можете назвать, обозначить, описать свои чувства, эмоции, состояния сейчас?"
На такие вопросы бывает сложно ответить. Наши эмоции и чувства и, возможно, потребности, интересы, явные и скрытые желания, настроения и др. при такой интенсивной жизни как сейчас нередко оказываются не осознанными. Мы большую часть времени нашей жизни сосредоточены на житейских делах, общении, профессиональной деятельности, заботах, проблемах и том, каких их решить. И думать о своих эмоциях и чувствах, осознавать их, как бы это странно не звучало, – некогда. Как будто нет времени остановиться, сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии и понять, что происходит со мной в моменте - прямо сейчас?!
Наши эмоции и чувства бывают недоступными для осознания и малопонятными, так как когда-то в детстве на некоторые из них мы слышали запрет, а некоторые и сами тщательно прячем от самих себя и от окружающих.
Многие эмоции и чувства у человека «заморожены», поскольку возможно в детстве или подростковом возрасте для ребенка не чувствовать было единственным выходом, способом своего спасения и выживания в сложной семейной обстановке.
Тем не менее, эмоции и чувства – это большая часть проявления психического, которая очень важна для человека.
Однажды на психологической консультации мне задали вопрос о том, как перестать не замечать того, что происходит в семье, как не реагировать на трудности, как не чувствовать ...? Чувства и эмоции невозможно «выключить»! Физически и психически здоровому человеку невозможно перестать чувствовать, поскольку испытывать эмоции и чувства также естественно, как и воспринимать, мыслить, фантазировать, запоминать, общаться…
Способность чувствовать имеется у ребенка еще до рождения и проявляется она в функциональных изменениях плода, в его двигательных реакциях.
Согласно исследованиям перинатальных психологов, посвященным развитию ребенка во внутриутробном периоде, ребенок активно реагирует двигательными изменениями на эмоциональные состояния матери, что показывает его способность отражать, реагировать и переживать определенные эмоциональные состояния. В трансперсональной психологии, в частности в работах американского психолога С. Грофа отмечается наличие дородовой, перинатальной памяти человека, хранящей переживания ребенка до и во время рождения, которые взрослому человеку можно актуализировать с помощью сеансов возрастной регрессии.
Ребенок рождается с некоторыми аффективными реакциями – страх, гнев, удовольствие/неудовольствие. Далее эти реакции по мере развития ребенка трансформируются, развиваютрся в эмоциональные процессы. На их основе формируются сложные эмоциональные состояния, переживания и чувства человека.
Эмоциональные переживания человека различны. Мы можем испытывать аффекты, собственно эмоции, стрессовые состояния, различные настроения, чувства.
Эмоции – это особые психические процессы и состояния, которые связаны с потребностями и мотивами.
Эмоции человека отличаются от чувств своей ситуативностью, непродолжительностью, хотя нередко эти эмоциональные состояния воспринимаются как один, похожий процесс.
- Эмоции и чувства возникают как наша реакция на происходящие внешние ситуации или внутренние процессы (например, при воспоминании событий или нашей оценке) и показывают, насколько для нас важны, значимы конкретные люди или определенные события.
- Эмоции и чувства возникают на то, к чему мы не равнодушны, что нас трогает, волнует, впечатляет, привлекает наше внимание, на то, что нам интересно.
- Эмоции и чувства помогают определить наши значимые потребности, то есть в чем мы очень нуждаемся (например, в любви, защите, поддержке, принятии, признании, самореализации…).
- На основе эмоций и чувств мы принимаем в жизни решения, порой важные, и действуем, иногда неожиданно для самих себя – в противовес логике, рациональному мышлению.
Спектр эмоций и чувств, свойственный человеку, довольно широк. Например, американский психолог К. Изард выделил десять фундаментальных эмоций: интерес-возбуждение, удовольствие-радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Но осознанию, определению в большинстве случаев поддаются базовые человеческие эмоции – радость, печаль, гнев, страх (П. Экман). Более сложные эмоциональные состояния и осознать, и принять сложно. Наиболее значимыми для человека эмоциональными переживаниями, оставляющими глубокий след, являются те эмоции и чувства, которые возникают в непосредственном контакте, в общении со значимыми людьми – детьми, супругом/ой, родителями, друзьями, коллегами…
Что дают нам эмоции и чувства?
- Радость дает заряд и является источником положительной энергии, повышает уверенность в себе и собственных силах.
- Страх показывает нам ценность жизни, обостряет действие инстинкта самосохранения.
- Гнев, злость помогают определить личные границы, установить, что подходит человеку в разных отношениях и социальных ситуациях, а что – нет; помогают сформировать наши личные установки, убеждения.
- Восторг, удивление показывают, что для человека представляет в жизни непосредственный интерес, и определяют его увлечения.
- Печаль, горе возникают в случае утраты особо ценного для человека и показывают, что и кто имеют для нас самую большую значимость, ценность.
- Вина, стыд затрагивают важные глубинные аспекты отношения к самому себе, показывают ценность собственного Я и значимость осознания себя и своих действий в социуме.
На психологических консультациях я обращаюсь к эмоциям и чувствам человека, которые возникают на описываемые им события.
Называя свои эмоциональные состояния и чувства, люди нередко их подменяют мыслями – выводами, рассуждениями, идеями, фантазиями, описанием своих действий или, реже, телесных ощущений. То есть обратить свой внутренний взор, осознать и описать словами - вербально то, что человек в настоящий момент чувствует, сложно. Такие фразы, как «Мне страшно, когда она…», «Я растерян», «Я растрогана», «Я разозлился на ее слова…», «Я чувствую себя любимой, особо ценной, когда … или виноватой, плохой, неудобной, нелюбимой, отверженной… и т.д.», произносятся с трудом.
Страх показаться нелепым, стыд показаться слабым, вина проявиться невоспитанным или как маленький ребенок, как женщина (отвечают мужчины) и другое тормозят проявление своих истинных чувств и эмоций в ситуациях. То есть человек, усвоив в своем детстве определенные правила о проявлении/непроявлении чувств и эмоций, сформировав иррациональные установки об этом, будучи взрослым нередко сам "воздвигает стены" из внутренних запретов на их выражение.
Как восстановить связь со своими эмоциями и чувствами?
Как начать чувствовать?
Как научиться выражать свои эмоции и чувства?
Как говорить с близкими о своих эмоциях и чувствах и не чувствовать себя при этом слабым, маленьким, беспомощным, виноватым...?
Всякое умение формируется через/в реальной практике и способность осозновать, выражать свои эмоции и чувства в том числе. Об этом - во второй части статьи.
октябрь, 2021 г. в редакции 2025 г.
Статья написана без использования ИИ.
Психолог, эмоционально-образный терапевт Елена Чернова
Психологическое сопровождение Вас на пути исцеления и развития
Записаться на консультацию
Автор: Чернова Елена Павловна
Психолог, Очно и онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru