Это вопрос волнует многих. Но начнем с главного! Если вы решили худеть, то забудьте про слово "диета".
Процесс похудения — это вовсе не диета, а организация правильного питания.
Всё, что предлагается в диетах, либо невкусно, либо вызывает стресс из-за ограничений. Результат — срыв и набор ещё большего веса.
ТОП-3 продукта для рациона худеющего
Запомните одно важное правило — питание должно быть разнообразным. Так организм будет получать всё, что ему необходимо и не будет бунтовать.
Расскажу, какие три продукта обязательно должны быть в вашем плане питания. Они низкокалорийные. но при этом сытные и провоцируют сжигание калорий.
Яичный белок
В нем всего лишь 50 ккал на 100 г. В одном яичном белке примерно 20 ккал. Желтки для тех, кто хочет сбросить лишний вес, становятся вражеским продуктом. Все дело в том, что они очень калорийные. Ведь в них сосредоточено много жиров.
В яичном белке содержатся незаменимые аминокислоты. Да и рацион необходимо насыщать достаточным количеством белковой пищи. Вы можете приготовить вкусный омлет, испечь диетических булочек или даже организовать какой-нибудь низкокалорийный десерт.
Грибы
Самые легкие и по весу и по калорийности, конечно же, шампиньоны. В них всего лишь 10 ккал.
Грибы богаты клетчаткой, которая необходима организму совместно с белками и сложными углеводами. К тому же при добавлении шампиньонов в блюда можно значительно снизить общую калорийность готового продукта. Да и вкус у этих грибов не сильно выраженный, поэтому подходит для тех, кто не очень любит грибные изыски.
Вареная свекла
В отварном виде этот овощ содержит 40 ккал на 100 г и становится источником углеводов. Но главная особенность этого продукта в том, что в нем находится пектин. А это вещество ускоряет метаболизм и насыщает организм.
Все эти продукты отлично подходят для похудения. Но самое интересное, что если соединить их в одном блюде, можно получить идеальный баланс белка, клетчатки и углевода. А это именно то, что необходимо для соблюдения метаболических пропорций.
Может попробуем приготовить что-нибудь из белков, грибов и свеклы? Уверена, что будет сытно и с минимумом калорий.