И как вернуть себе спокойствие, не прибегая к разного рода лекарствам.
В современном мире, где темп жизни ускоряется с каждым днем, тревожность стала, пожалуй, одним из самых распространенных недугов, чуть ли не бичом 21-го века. Причем характерна она не только для все время куда-то спешащей молодежи, но и для людей более зрелого возраста. Буквально устав с ней бороться, многие не задумываются о том, чем действительно опасна эта, на первый взгляд, безобидная тревога и есть ли способ справиться с ней. О том, как распознать симптомы повышенной тревожности и обрести душевное равновесие, в беседе с Readovka.News рассказал сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Руслан Исаев.
Врач предупредил, что игнорирование подобного рода расстройства может привести к снижению работоспособности и в целом ухудшению качества жизни, в том числе к серьезным проблемам со здоровьем. Для пожилых людей повышенная тревожность, по словам Исаева, может обернуться повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений. Более того, в ряде случаев возможна даже деменция.
При этом, как подчеркнул специалист, важно понимать разницу между ситуативным беспокойством и перманентным тревожным состоянием. Сомнолог пояснил, что порой бывают ситуации, когда нервничать – это нормально. К примеру, беспокойство может быть связанно личными и семейными проблемами. Однако, когда тревога превращается в навязчивого и постоянного спутника, то есть становится частой и стойкой, это можно считать явным сигналом к незамедлительному обращению к врачу-психиатру. Исаев добавил, что такое состояние, вероятнее всего, повлечет за собой депрессию, бессонницу и апатию.
Чтобы не стать заложником собственных тревожных мыслей, эксперт предложил воспользоваться некоторыми методами самопомощи, которые вернут спокойствие даже без медицинских препаратов. Прежде всего врач посоветовал оградить себя от различной негативной информации, каким бы трудным ни казалось это в эпоху соцсетей и СМИ. Помогут, по его словам, и разного рода привычки и ежедневные ритуалы, которые позволяют увеличивать физическую активность. Это может быть бег, йога или неспешная прогулка. Не лишними также окажутся техники глубокого дыхания. Благодаря им получится не только достаточно эффективно снять напряжение, но повысить стрессоустойчивость, заключил эксперт.
Ранее нутрициолог Екатерина Титова объяснила, почему не стоит есть грибы чаще 3 раз в неделю и чем это может быть опасно для здоровья.