Панические Атаки: симптомы, причины и последствия

Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха или дискомфорта, который сопровождается физическими и эмоциональными симптомами. Это состояние может быть настолько интенсивным, что человеку кажется, будто он теряет контроль над собой или даже умирает. Панические атаки не опасны для жизни, но они могут значительно ухудшить качество жизни, если не обращать на них внимания.

На что похожа Паническая атака?

Люди часто используют такие слова, как «давящее чувство», «стук в висках», «кажется, что прошла целая вечность», «схожу с ума» и «не могу надышаться», чтобы описать панические атаки. Многие люди начинают бояться панических атак и меняют свой образ жизни, чтобы избежать их. Они могут изменить свой распорядок дня, ограничить места, куда они ходят, или держаться подальше от людей, которые могут их спровоцировать.

Симптомы панической атаки проявляются быстро, кажется, что они длятся целую вечность, и могут вызывать чувство страха. Во время панической атаки нервная система чрезмерно реагирует на предполагаемую опасность. Это приводит к целому ряду неприятных симптомов:

Физические симптомы:

• Учащенное сердцебиение или ощущение, что сердце «выскакивает из груди». Учащённое сердцебиение и тахикардия, или аномально высокая частота сердечных сокращений. Это связано с реакцией "бей или беги". Поскольку ваше тело перекачивает кровь к важным органам и большим группам мышц, чтобы помочь вам в борьбе (или бегстве), ваше сердце будет работать сверхурочно.
• Одышка или чувство удушья. В DSM-5 TR одышка или ощущение удушья или нехватки воздуха указаны как симптомы панической атаки. Эти респираторные симптомы также могут проявляться в виде гипервентиляции.
• Головокружение, слабость или ощущение, что вы вот-вот упадете в обморок.
• Дрожь или тремор. Считается, что дрожь, возникающая во время панической атаки, является чрезмерной реакцией симпатической нервной системы, частью реакции «бей или беги». Когда ваши мышцы напрягаются, чтобы дать реакцию на провоцирующую ситуацию, вы испытываете подергивания или дрожь.
• Потливость, озноб или, наоборот, приливы жара.
• Тошнота или дискомфорт в животе. Это реакция «бей или беги», когда организм вырабатывает слишком много адреналина, из-за чего может возникнуть тошнота.
• Онемение или покалывание в конечностях. Во время этой реакции кровь приливает к важным органам, таким как сердце, лёгкие и центральная нервная система. Из-за этого «менее важные» части тела, в особенности конечности, испытывают недостаток крови и, как следствие, покалывание.
• Боль или дискомфорт в груди.

Эмоциональные симптомы:

• Сильный страх смерти, потери контроля или «схождения с ума». Паническая атака определяется как отдельный, ограниченный по времени эпизод паники, и в это время вы действительно можете потерять контроль над своим телом и эмоциями. Приступ паники может быть настолько ужасающим и всепоглощающим, что вы можете испытать страх смерти.
• Ощущение нереальности происходящего (дереализация), ощущения, что «парите над» своим телом или наблюдаете за своей паникой со стороны. Или отстраненности от себя (деперсонализация). Деперсонализацию можно описать как чувство отстранённости от себя или как будто вы наблюдаете за своим поведением, но не отождествляете себя с ним.
• Чувство беспомощности или безысходности.

Почему происходят панические атаки? Психологические причины

1. Тревожные расстройства
   Панические атаки часто связаны с тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
2. Стресс и перегрузки
   Хронический стресс, переутомление или эмоциональное выгорание могут стать триггерами для панических атак.
3. Подавленные эмоции
   Если человек долгое время игнорирует свои чувства (например, гнев, страх или печаль), это может привести к накоплению напряжения, которое выливается в паническую атаку.
4. Травматический опыт
   Пережитые травмы (физические, эмоциональные или психологические) могут повысить уязвимость к паническим атакам.
5. Генетическая предрасположенность
   Если у ваших близких родственников были панические атаки или тревожные расстройства, вероятность их возникновения у вас выше.
6. Биологические факторы
   Дисбаланс нейротрансмиттеров (например, серотонина или ГАМК) может способствовать возникновению панических атак.

Что происходит во время панической атаки?

Паническая атака — это результат «ложной тревоги» организма. Мозг воспринимает ситуацию как угрожающую, даже если реальной опасности нет. Это запускает реакцию «бей или беги»:

• Надпочечники выделяют адреналин, который ускоряет сердцебиение и дыхание.
• Кровь приливает к мышцам, чтобы подготовить тело к действию.
• Мозг сосредотачивается на угрозе, что усиливает чувство страха.

Эта реакция полезна в действительно опасных ситуациях, но во время панической атаки она возникает без необходимости, что вызывает сильный дискомфорт.

Источник: https://www.verywellhealth.com/panic-attacks-symptoms-5093170#:~:text=Summary,like%20they%20last%20an%20eternity.